孕妇三个月的食谱
怀孕期间,孕妇总会顾虑什么能吃,什么需要忌口,但是在很多孕妇在孕晚期出现胃口不好的问题的时候,也有很多孕妇胃口会变得非常的好,但是毕竟在特殊的时期,有些食物还是不能吃的。孕妇三个月的食谱有什么呢?下面给大家介绍一下。
孕妇三个月的食谱
一、鸡肉起司卷
⒈食材
鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。
⒉做法
⑴将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。
⑵然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。
⑶先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。
⑷然后放上火腿片。
⑸卷起。
⑹拍上层面粉。
⑺然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。
⑻用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。
⒊功效
鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质。
二、莴笋炒虾仁
⒈食材
莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。
⒉做法
⑴基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。
⑵坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。
⑶锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下。
⑷接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火。
⑸最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来。
⒊功效
莴笋和虾仁营养价值都极为丰富,让妈妈更加强壮。
三、酸酸甜甜梨藕汁
⒈食材
梨1个、藕1段、纯净水100ml。
⒉做法
⑴梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。
⑵处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。
⑶搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
⒊功效
酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。
四、姜汁藕片
⑴食材
藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。
⑵做法
⑴将藕洗净去皮,切片,姜去皮,切成末。
⑵碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油,调成汁待用。
⑶锅内加清水烧沸,将藕烫一下,捞入碗中。
⑷加姜末、精盐拌匀,捞出来凉2分钟。
⑸再装入盘内,然后浇上对好的汁即成。
⒊功效
藕最能补养心脏和脾脏,预防贫血,协助肝脏的运动。而加入姜汁,让这道菜更加清新。
通过上文的介绍,孕妇三个月的食谱有什么呢这个问题已经得到了很好的解决。玉米饭团是十分适合孕晚期的妈妈们食用的一种食物,不仅营养丰富,而且制作方法非常的简单,可以让爱人帮忙制作哦。糖醋鱼和鸡蛋汤之类的食物也是十分适合孕妇的哦。