吃什么增加皮肤免疫力

现在很多人的免疫力都很差，所以很容易生病，特别是老年人和小孩子这一群体中，都是属于免疫力很低的。其实除了身体的免疫力低下，还有皮肤免疫力低，皮肤免疫力低就是皮肤容易过敏。那么吃什么增加皮肤免疫力呢？一起来看看。

一、吃什么增加皮肤免疫力

1、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

2、新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3、人参蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4、菇类

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;

5、香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力

二、怎么提高皮肤免疫力

1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关

2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。

3、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶 。

4、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

5、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。

6、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。

三、提高免疫力食谱

1、虾皮炒小白菜

原料：小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。

做法：

(1)小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下。

(2)葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。

(3)热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒。

(4)2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用。现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有

2、天麻炖乌鸡

原料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法：

(1)乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。

(2)把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时。

(3)放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

3、炒双菇

原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

做法：

(1)香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后。

(2)放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味。

(3)加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。

4、银耳罗汉果煲鸡汤

原料：银耳40克，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200克，姜2片，盐适量。

做法：

(1)将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮，切厚块。

(2)加适量清水入汤煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜。

(3)煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。

吃什么增加皮肤免疫力呢？以上为大家介绍了一些有助于增强皮肤免疫力的食物，以及一些提高免疫力的食谱和一些小窍门，大家可以试试看。想要增强皮肤免疫力就一定要在食物上多注意，还有一些需要防范的。希望对大家有帮助。