吃腰果要注意啥，腰果吃了会长胖吗

腰果是生活中非常常见的一种坚果，坚果里面含有丰富的健康的平衡，这种脂肪对身体的健康发育很好的促进作用，大家是否知道腰果腰果吃了会长胖吗，肯定有减肥的朋友是很关注这个问题的，今天我们就针对这个问题给大家介绍一下。

一、腰果吃了会长胖吗

适量的吃腰果是不会变胖的，但是如果一次性吃太多坚果，肯定是会变胖的，因为一般的坚果中的的脂肪是很多的，虽然是一种健康的脂肪不会产生反式脂肪酸，但是如果吃了太多的腰果，还是会发胖的。每日吃十粒左右的混合坚果，对于身体是有一定的好处的。

腰果中含有比较高的脂肪和热量，热量的主要来源就是各种类型的脂肪了，然后是碳水化合物和少量的蛋白质，腰果中的脂肪酸大部分都是不饱和脂肪酸，其中占比最多的是油酸，大概能够占到百分之九十，亚油酸的比例比较的少，只能够占百分之十，腰果中的蛋白质相比于脂肪虽然是很少，但是和其他的一些谷物和坚果相比的话，还是很多的，能够达到谷物的两倍以上，而且坚果中的氨基酸种类比较的丰富，使人体合成蛋白质不能够缺少的。

二、吃腰果的注意事项

1.吃腰果的注意事项吃腰果有一系列的注意事项，腰果属于一种温性的物质，如果吃多了会上火，所以你是本来体内肝火就旺盛的人，一定要适量吃坚果。不要每天都吃，隔两到三天吃一次，千万不要因为自己喜欢吃这种食物，就一次性吃太多的腰果。

2.而且腰果里面还有很多的过敏原，其他的一些坚果也是这样的，如果容易过敏的人应该少吃坚果，尤其是对于某些蛋白质和脂肪过敏的人不要吃坚果。

3.由于储存方式和位置不对可能会导致腰果变质，腰果变质可能在表面上不是特别的明显，但是吃上去能够腰果已经变味了，这个时候腰果里面会产生少量的黄曲霉素，而且会随着时间的累积黄曲霉素额含量会逐渐的增加。

4.坚果的颗粒都是比较的大的，给小孩子吃的时候一定要注意，千万不要让孩子吞食。

腰果吃了会长胖吗，估计看了文章的介绍各位朋友就对于这个问题有了很清楚的了解了吧，所以之后也要尽量控制一次性摄入腰果的数量，而且吃腰果还有很多的注意事项，大家也要仔细看看，防止由于不适当的饮食对于身体造成伤害。