凉拌菠菜的餐饮精选

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料菠菜：250辅料香油：适量食醋：适量青蒜苗：适量盐：适量具体步骤1.菠菜洗净用热水焯一下2.捞出3.切碎4.青蒜苗切碎5.放入菠菜碎中6.倒入食醋7.倒入香油8....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300香菜：3颗蒜苗：2颗辅料盐：适量鸡精：适量香油：适量辣椒酱：适量油：适量具体步骤1.菠菜适量洗净，适量香菜蒜苗2.锅中放水水开放入菠菜香菜蒜苗3.水开...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料枸杞：适量油：适量芝麻油：适量醋：少许盐：适量具体步骤1.菠菜带根洗净2.入锅焯水，带根焯水减少营养流失3.捞出过凉沥干水分4.去掉根，切断5.加...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：适量熟芝麻：适量芝麻酱：适量辅料盐：适量具体步骤1.菠菜洗干净，开水下锅烫下。2.烫好的菠菜捞起放凉。3.放凉的菠菜放盆里去备用。4.芝麻酱放适量凉白...

“春天菠菜油绿鲜嫩，口感好没啥涩味最适合做凉拌菜，而且刚过完节也正需要吃点开胃的，菠菜焯水后加上粉丝，油炸花生米放上调料拌起来好吃极了，我家每次都要拌上一盆吃。”食材明细主料菠菜（300g）花生米（60g）洋葱（100g）粉丝（50g）辅料...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：500辅料油：适量辣椒酱：适量盐：适量杏仁：适量花生米：适量醋：适量具体步骤1.像菠菜摘洗干净2.然后用水煮一下3.捞出盛入盘中，放上辣椒酱、杏仁、花生...

准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料菠菜：适量辅料生抽：半勺香油：半勺盐：适量姜：少量干辣椒：依个人口味醋：一勺蒜：适量糖：少许花椒：适量具体步骤1.准备好干辣椒，花椒，姜，蒜2.菠菜焯水后过凉水，不烫了沥...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：200辅料芝麻油：适量白糖：适量花生米：适量捞汁：适量盐：适量蒜：适量辣椒油：适量葱：适量具体步骤1.花生米高压锅压10分钟备用；2.菠菜洗净；3.过水焯一下；4....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料麻油：适量盐：适量耗油：适量香醋：适量大蒜：1个芝麻酱：适量豆豉：适量具体步骤1.先把菠菜择净，洗净，然后用清水加一点盐泡5到10分钟。2.这段时间...

“在这春暖花开的季节，当你感到热的时候来一盘凉拌菠菜，是不是很清爽而又健康呢？”食材明细主料菠菜（一把）蒜苗（几根）辅料盐（一勺）南德调味料（适量）鸡精（少量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜...

食材明细主料菠菜（1000g）辅料醋（适量）盐（适量）辣椒油（适量）蚝油（适量）香油（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜摘干净，洗净，开水下锅煮到软，变成翠绿色。2、然后放入凉水里让菠菜变凉。把菠菜拿出来使...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：250辅料生抽：适量盐：适量香油：适量味精：适量具体步骤1.菠菜洗干净切碎备用2.锅里放水烧开3.将菠菜倒入锅内，大火烧开4.水开后将菠菜盛起放容器内5...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：700辅料醋：适量生抽：适量南德：适量油：适量盐：适量油辣椒：适量鸡精：适量花椒油：适量具体步骤1.锅里烧开水2.把菠菜放下去焯水，同时水里加点盐和油焯好...

“现在天气真是热了，记得半个月前穿衣服还是好几层，结果气温迅速升高，衣服也迅速减少。。。目前只穿短袖都没有问题了，30度啊30度。。。炎热的季节又来临了，让人觉得有些不爽呢。。。不过，这个时候吃些凉菜却是再适合不过的...

“立秋之后，虽然天气早晚凉爽了不少，但是“秋老虎”的威力还未消，在饮食上还要注意荤素搭配，适当吃些富含植物纤维的小凉菜，不但开胃，还能清理肠胃、顺气，不上火。这道凉拌菠菜就很适合现在食用，与胡萝卜丝同拌颜色漂亮，营养丰...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：250辅料油：适量大蒜：10盐：适量鸡精：适量醋：适量酱油：适量具体步骤1.菠菜洗干净，在热水中焯一下。2.准备好蒜泥。3.将蒜泥、酱油、盐和醋搅拌均匀备...

准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料菠菜：500辅料味精：适量炸花生：50蒜末：适量粉丝：50盐：一勺芥末油：适量具体步骤1.菠菜切段过开水焯熟2.粉丝开水泡开3.花生炸熟4.将所有主配料放在一起，加盐，味...

“春季是养肝的季节，菠菜含有丰富的铁，维生素C和胡萝卜素，可以补血明目。凉拌菠菜可以更好的保留营养，汆烫过后的菠菜可以去除草酸更有利于营养的吸收。”食材明细主料菠菜（300克）辅料奇亚籽（1小搓）调料味达美初榨原酿生抽（15...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料油：适量盐：适量香油：适量花生米：适量香葱：适量具体步骤1.菠菜去根儿，摘洗干净2.锅里加水，加少量的盐3.水烧至滚开4.菠菜下锅5.烫至叶子变颜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：适量枸杞：适量菠菜：适量辅料油：适量耗油：适量盐：适量蒜：适量糖：适量醋：适量具体步骤1.菠菜用水多泡一会儿2.枸杞提前用冷水泡一会儿3.粉丝用开水泡软...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：500辅料生抽：2勺亦舒堂火麻油：几滴陈醋：1勺白糖：半勺芝麻油：几滴具体步骤1.取生抽2勺、陈醋1勺，白糖半勺加几滴火麻油和芝麻油拌匀待用2.菠菜摘干...

“非常简易，快捷，清香爽口，色香味俱全✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺”食材明细主料菠菜（600g）花生米（50g）辅料麻油（20g）盐（少许）白糖（匙）鸡精（匙）醋（20g）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净，在滚水里烫15秒2、...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：100菠菜：500辅料油：适量蒜：适量盐：适量香油：适量糖：适量酱油：适量具体步骤1.准备材料2.将粉丝在水中泡软3.将粉丝加入烧开的水中煮熟，煮熟后捞入凉水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料醋：适量蒜：适量干辣皮：适量白糖：适量油：适量花椒粉：适量熟芝麻：适量姜：适量香油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.菠菜洗干净2.姜蒜切沫3.烧水焯...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料菠菜：200辅料蒜蓉：适量芝麻油：适量生抽：适量具体步骤1.准备食材2.摘好用水泡15分钟，去农药残留3.水开后煮1分钟捞起4.所有辅料一起调得汁，根据自己的喜好...