芦笋的热量
芦笋是一种很常见的绿色蔬菜，很多人都喜欢吃芦笋，不仅仅因为它好吃，主要是芦笋还富含丰富的营养物质，芦笋被很多人深受喜爱呢。那么，就有人问了，芦笋的热量是多少呢？现在，就由小编辑来带大家一起了解一下吧。
一、芦笋的热量
芦笋的热量不高，每100g大约只有19大卡热量。而且芦笋富含丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃对食物的消化吸收，加快人体的基础代谢，促进热量消耗。是一款有利于减肥的保健蔬菜。
二、芦笋的减肥功效
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含19卡路里，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。享益生食疗粉是一款纯天然绿色健康产品，产品优选桑葚、黑芝麻、枸杞等具有健脾养肝、滋阴补肾等作用的食材，全面贯彻“先补后减”的减肥新理念。
三、芦笋低卡减肥食谱
（一）、鲜虾芦笋
1.芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用
2.熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下
3.热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜
4.放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀
5.加上少许薄水淀粉，将汤汁收干
6.加少许香油，翻炒均匀，关火装盘即可
(虾的鲜美搭配芦笋的脆爽，简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高，不用担心发胖!)
（二）、芦笋蛋卷
1.芦笋先入滚水烫30秒.~可缩短烹调的时间
2.蛋打散.加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌均匀
3.将蛋汁煎成薄蛋皮片.(加太白粉水.会使蛋皮更有韧性.不容易破)
4.将烫过的芦笋，铺放在蛋皮上卷起来，再切小块
(鸡蛋富含蛋白质，是减肥中的重要的战斗力!)
（三）、芦笋鱼肚汤
1.先准备好所需材料，鱼肚切成3等份，芦笋切成适当长段备用
2.准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚
3.水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除
4.鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒，1分钟然后再调味即可
5.简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤
我相信通过浏览上面的相关资料信息，大家对于芦笋的热量有了大概的了解了吧。不过，小编辑还是和大家一起重新回顾一下。芦笋的热量不高，还有减肥的功效呢。芦笋可以做成鲜虾芦笋、芦笋蛋卷、芦笋鱼肚汤等等美食呢。
