哪个说法是对的，饭前吃香蕉还是饭后

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香蕉可以说是人们喜爱的水果之一啦，它的营养是非常丰富的。而它也有疏通肠胃的功效，因此有很多的人都选择在饭后吃一根香蕉，而最近也有许多的人说饭前吃香蕉才是正确的，那么到底是哪一种说法是正确的呢？下面就和小编一起来探索吧！

一、香蕉的功效作用

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。其营养高、热量低，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C、膳食纤维等。具有降低血压、预防抽筋、防治便秘等功效。

1、降低血压

香蕉是高钾、低钠水果，可以排除身体过多的钠离子，有助于降低血压。

2、预防抽筋

香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，故对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。

3、防治便秘

香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而润滑肠胃，促进消化与排便，对孕期女性预防便秘有好处。

4、提高免疫力、保护视力

香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素A，能保护视力，缓解疲劳。

二、饭前吃香蕉还是饭后，哪个说法是对的

香蕉可以选择饭前，吃香蕉可以选择饭前半小时至1小时吃，也可以选择饭后1小时以后再吃，饭前吃不介意过量，或者吃了水果后马上用餐，以免引起降低食欲，影响其他营养物质的摄入，饭后建议1小时以后吃是为了避免餐后立即摄入食物引起腹胀不适，而影响肠胃的吸收。

很多人在吃水果的时间上存在一个极大的误区，把水果当成饭后甜点，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合影响身体的吸收，水果中的果胶有吸收水分，增强胃肠内食物湿润的程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担的，肾功能不全者都不适合多吃，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉，脾胃虚寒的人应该少吃。

不过香蕉最好在饭后吃，因为香蕉含有大量的镁元素，如果空腹时吃香蕉，会使血液中的镁含量迅速升高，造成人体血液中镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。另外，空腹吃香蕉还会因胃内胃酸量少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。所以，香蕉饭后吃比较好，饭后吃香蕉有利于通便，防治烧心。另外，香蕉高钾低钠，能够很好的调控血压。