燕麦小米南瓜粥如何做好吃又美味
准备时间:5分钟 烹饪时间:10分钟
小米 :35
大米 :50
板栗南瓜 :40
如果每天早晨都能喝到一碗燕麦小米南瓜粥那真是好喝营养有健康,一天都会活力满满。相信每个人对于早餐的要求都很高,那么早餐我们为什么不自己制作粥呢,这个粥制作起来简单易学,很快就能学会,大家准备好食材开始准备制作吧。
主料
燕麦 :35小米 :35
大米 :50
板栗南瓜 :40
辅料
白糖 :适量具体步骤
1. 燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时
2. 板栗南瓜切开去皮去籽
3. 南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟
4. 南瓜洗干净切块
南瓜切块后放入锅中待煮
煮好后呈出完成
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用!喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。