适合且好吃的晚餐食物有哪些

都说早餐是最重要的，因为一日之计在于晨嘛，确实也是。但是尽管如此也不能说中餐和晚餐就不重要呀。其实一日三餐都是非常重要的，一日三餐顿顿都不能少，所以其实晚餐也很重要的。很多人都觉得吃晚餐会发胖，其实不是的，那么适合晚上吃的好吃的晚餐有哪些呢？

一、适合且好吃的晚餐

1、粗粮或者凉拌绿叶菜

粗粮里面含有大量的膳食纤维，如果担心晚餐不好消化的话，可以选择一碗粥，不仅可以减肥同时也营养。可以多吃一些凉拌菜，能够减少对高热量的摄入。

2、红辣椒或者醋

新鲜的红辣椒里面含有大量的辣椒素，能够加快身体的新陈代谢，减少了脂肪在身体里面的累积。醋里面含有的酸性物质会阻碍淀粉的消化，所以一定要控制每餐的摄入量。

3、燕麦

燕麦里面含有丰富的营养物质，比如尼克酸、维生素b、维生素e、叶酸、泛酸，具有降血糖以及瘦身的功效，多吃点能够改善血液循环，促进身体的新陈代谢，把身体中的毒素排出体外。

二、晚饭后要注意什么呢

1、晚饭后不能大量的喝水

晚饭后不能大量的喝饮料、喝汤，如果吃的比较饱就会出现消化不良的症状，胃部在吃完饭之后会分泌大量的胃酸，吃完饭马上喝水的话那么就会冲淡胃酸。晚饭之后马上喝水的话就会导致一些比较稀的食物，比如米糊、粥出现过早的消化，容易产生饥饿感，特别不适合于减肥的人群。正确的方法应该是饭后半个小时或者一个小时之后再喝水，要不然就等到食物消化得差不多的时候再喝水，如果晚上喝含糖饮料或者喝汤的话就会增加身体的能量，尽量要避免。

2、晚饭后不能马上运动

晚饭之后不能立马做剧烈的运动，比如打球、跳绳、跑步，等吃晚饭之后会有大量的血液集中在胃肠道，饭后剧烈运动会让血流量大量的流向四肢，从而影响了胃部的消化以及身体对营养物质的吸收。另外如果剧烈运动的话，有可能会拉伸胃部，从而引起了胃胀气、胃痉挛甚至也会增加患上胃下垂的可能，特别不适合于胃部有胃病的患者。正确的方法是饭后半个小时，或者一个小时之后选择舒缓的运动，比如瑜伽、散步，若是想做剧烈运动的话，一定要等到食物全部消化完成之后再进行。

晚餐是一天忙碌之后对身体能量的补充，但是在接近休息的晚上，晚餐又不能吃得太多，所以晚可以吃少点，尽量的以清淡为主，而且食物尽量是易消化的，这才是好吃的晚餐，不然会容易肥胖哦。而且饭后也不要立马喝饮料和运动。健康的饮食习惯才是身体健康的源泉，也是健康减肥的源泉。