杂粮饭的餐饮精选

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟随着人们健康意识的增加，吃杂粮已经成了很多人的选择，杂粮饭，简单方便快捷，烹饪简单，营养丰富。口感可根据自己的需要进行调整，菜品多样，煎饼筋道耐嚼。实在...

“减脂餐，营养更加丰富。”食材明细主料黑米（50g）小米（50g）辅料玉米粒（2勺）调料橄榄油（1滴）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）普通（难度）杂粮饭的做法步骤1、黑米和小米已经泡发3小时。2、黑米泡发后，鼓胀了起来。3、加入玉米粒。4、用煮...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟杂粮饭是一款午餐比较适合吃的饮食，用肉末，豆干，杂粮饭制作而成，我们知道，现在人上班都比较累，中午休息时间比较短，很难有时间做大餐，但是又不想亏待自己的嘴...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料薏米：1/4杯燕麦：1/4杯大米：1杯小米：1/4杯荞麦：1/4杯辅料水：适量具体步骤1.荞麦、小米、燕麦、薏米各1/4杯。2.大米1杯。3.混合后洗净，加水。4.放高压锅...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟在日常生活中，我们都能了解到杂粮对于每个人而言都是一种不可或缺的食物，它营养丰富，价值很高。杂粮饭便是将不同种类的杂粮混合搭配并烹熟而成的，它不仅...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料大米：1/3杯糯米：1/3杯红豆：20辅料燕麦米：15小米：15荞麦：15黑米：20具体步骤1.大米1/3杯糯米1/3杯红豆20克黑米20克燕麦米15克荞麦15克小米15克2.红豆提前...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料红粳米：1/2量杯红米：1/2量杯紫糯米：1/2量杯辅料大米：1/2量杯具体步骤1.备好所需食材，红米提前浸泡1小时左右；2.再将所有的食材全部混合，淘洗干净，放入电...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料大麦米：100黑米：100大米：200辅料水：适量具体步骤1.备好大麦米。2.备好适量大米。3.加入适量黑米。4.放入大麦米。5.用水把三米掏干净，加入适量的水，放...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时主料黄金薏米：30黑米：30糯米：30黑豆：30薏米：30红豆：30辅料水：适量具体步骤1.食材：黄金薏米、薏米、黑米、糯米、黑豆、红豆各30克2.豆和米用手捡去坏死杂杂质；3...

“人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕麦（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）...

食材明细主料红米（1/2量杯）紫糯米（1/2量杯）红粳米（1/2量杯）辅料大米（1/2量杯）原味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）杂粮饭的做法步骤1、备好所需食材，红米提前浸泡1小时左右；2、再将所有的食材全部混合，淘洗干净，放入电饭煲中；3、按照...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料大米：500辅料玉米粒：200具体步骤1.大米一斤2.玉米粒200G3.洗米后放到一起搅匀4.按自己对米饭的口味加水，适当多一点点水即可。5.入锅，蒸熟。6.出锅后...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料黄小米：30ml糙米：30ml燕麦米：30ml粳米：180ml黑小米：30ml玉米碴：20ml辅料水：640ml具体步骤1.用料2.所有材料洗净控水3.倒入电饭煲内胆，加入清水4.放入蒸锅...

“精细粮食吃多了会减弱胃功能哦，快点加入杂粮行列，让我们的肠胃活动起来，大宝儿不喜米饭，猪妈做成美丽饭团打开大宝儿的味蕾。”食材明细主料大米（总量五分之一）香米（适量）玉米渣（适量）长粒红贡米（适量）糯米（适量）绿豆（适量）其他（口味...

“糙米：稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。燕麦米：世界上公...

一个是粘稠状的、一个是干的。杂粮粥是用各种的粗粮，如黑米、紫米、玉米、薏米、小米、糯米等熬煮的，熬煮时间在25-30分钟，要注意杂粮粥煮制的时间不能过长，时间过长就容易出现糊锅黏底的情况。杂粮饭就是用各种各样的粗...

五谷杂粮饭的营养非常丰富，现在许多人非常注重饮食搭配以及饮食的营养健康，就是大家所说的养生派啦~但是对于杂粮饭的搭配还是有很多讲究的，今天的小编就教大家杂粮饭怎样搭配比较好?告诉大家什么是杂粮饭，有哪些杂粮饭，希...

燕麦、藜麦、黑米、红豆、黄豆、小米、糯米、红枣、核桃等等。除稻米以外的谷物类都可以被称之为粗粮或是杂粮，杂粮除了可以制作成米饭食用，也可以熬煮成汤粥食用，还可以将其炒熟后直接食用或是泡茶饮用等等。制作杂粮米...

“全家一起吃健康午餐”食材明细主料大米杂粮米（300g）辅料毛豆（一把）香菇（5朵）玉米（适量）红萝卜（适量）猪瘦肉（适量）调料生抽（20g）香油（20g）清淡（口味）焖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）时蔬杂粮饭的做法步骤1、糙米、燕麦米、荞麦、赤小豆、银耳...

一样的。其实二者的有益成分差不多的，烹饪简单，有益成分丰富，但是杂粮稀饭易于将杂粮煮至软烂，口感比较软糯，利于吸收有益成分，比较好吃一点，杂粮饭的口感偏硬，可以根据个人的口味喜欢进行选择，从口感上可以选择杂粮粥，杂粮含有...

“与白米饭相比，粗粮饭含有更丰富的纤维、钾、维生素和蛋白质等，如同综合维生素更有利于我们的身体。每日做饭时，加一把粗粮便可以获得更多精白米所缺乏的营养素，同时五颜六色的粗粮可以提供花青素、叶黄素等多种有益成分...

红米、薏米、紫米、黑米、藜麦、小米、糙米、红豆、绿豆、燕麦等等。杂粮饭指的就是不单单使用大米制作而成，可以加入一种或是多种粗粮后蒸制而成的米饭，这种多样的杂粮饭既增加了米饭的香味丰富了食用口感，又提高了其食...

“好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减...

“今天孩子们说想吃饭团，麻麻选择了藜麦、小米、燕麦、大米来制作一款杂粮饭团。孩子们很喜欢，看着很普通的一款饭团孩子们竟然给秒光了。下面我来分享一下如何做这款简单的饭团，有奥秘在里面哦。1、食材可根据自己喜好...

“米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，只要给它...