无油版的餐饮精选

“无油版的土豆拌茄子，开胃，但吃一盘都无压力，绝对是减肥人士的凉菜。”食材明细主料土豆（1小个）长茄子（3个）辅料香菜（1大棵）干红辣椒（4个）葱白（4段）调料白糖（2小勺）禾然有机糙米醋（1大勺）禾然有机酱油（1大勺）味达美臻品蚝油（随意）蒜香（口味...

“全家都喜欢吃鸡翅，老妈要求少油，老公要求麻辣鲜香。于是这道无油版鸡翅诞生，吃的时候老公自己放个干辣椒味碟就好了。”食材明细主料鸡翅（500克）辅料料酒（1勺）姜粉（1勺）五香粉（1勺）黑胡椒粉（1勺）盐（1勺）生抽（1匙）咸鲜（口味）煮（工艺）半小...

准备时间:7分钟　　　　烹饪时间:7分钟主料香蕉：1根鸡蛋：1个吐司：1包牛奶：100毫升辅料果酱：20巧克力酱：5白芝麻：50具体步骤1.准备比较柔软的吐司，果酱可以选择自己喜欢的口味，也可以换成炼乳。2.将果...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟腊肉是中国传统腊味食品中的一种，腊肉风味独特，咸香扑鼻，有关腊味制品的料理很多，这道无油版腊肉炖山药就是非常典型的腊味料理，做法简单易学，采用山药作为...

“小蛋糕，小巧玲珑，口感绵软，香甜可口，没有泡打粉、添加剂、防腐剂的干扰，真真的健康和安全。和牛奶、奶茶搭配，是早餐、夜宵不错的选择。”食材明细主料鸡蛋（2个97克）面粉（26克）玉米淀粉（6克）辅料糖（22克）牛奶（16克）南瓜籽（20克）盐（1克）...

“寒冷的夜晚，也不想用太多时间在厨房里面，今晚，做一个简单无油版的可乐鸡翅，依然是零难度。”食材明细主料鸡翅中（适量）辅料可乐（适量）配料料酒（适量）姜（适量）老抽（适量）咸甜（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）可乐鸡翅的做法步骤1、姜...

“休息日给孩子做点零食，自制的琥珀桃仁即过嘴瘾又补脑，重要的是无油版吃着更健康，逗逗超喜欢哦(^_−)−☆”食材明细主料核桃仁（250克）辅料白糖（60克）配料清水（100克）蜂蜜（1勺）甜味（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油版琥珀桃仁...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟爱吃蛋糕的朋友们有福利啦，好吃又好做的“无油版蒸鸡蛋糕”来啦！爱吃蒸蛋糕的朋友们不用总到外面去买了，自己在家就可以做，又简单又营养，关键是自己做的干...

“下酒菜”食材明细主料花生米（500g）辅料盐（适量）咸鲜（口味）炸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）干炸花生米的做法步骤1、花生米准备好2、平底锅不放油加热，放入花生米不听搅拌，加一点盐，入味3、花生米晾凉装盘，在撒点盐即可，是不是很简单！...

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料紫薯：2个（小的）鸡蛋：4个低粉、王米淀粉：50白糖：50牛奶：120辅料盐：1醋：3一4滴蜂蜜：20芒果丁：4颗具体步骤1.紫薯去皮洗干净，切小块。2.蒸熟（15分钟）。3.过筛压成泥备...

食材明细主料西红柿（1个）鸡蛋（1个）辅料盐（适量）胡椒粉（适量）葱花（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西红柿鸡蛋汤的做法步骤1、准备西红柿、鸡蛋。2、鸡蛋磕碗中打散。3、西红柿切片。4、水烧开放入西红柿，煮开加盐、胡椒粉...

“第一次试用水浴法烤蛋糕，口感超乎预料的好，相比戚风的干爽，这个就绵润柔软多了...还没来得及兴奋呢，可惜脱模时表皮破相了~~~~(>_<)~~~~”食材明细主料原味酸奶（180克）鸡蛋（4个）低筋面粉（50克）玉米淀粉（25克）糖粉（55克）辅料新鲜柠...

准备时间:10分钟&#12288;&#12288;&#12288;&#12288;烹饪时间:20分钟今天要和大家说一下家常菜了，然后就为大家推荐一道鱼类吧，无油版煎鲳鱼，鲳鱼在市场上是一种很常见的鱼类，但是鲳鱼的肉非常鲜嫩，所以鲳鱼也得到了大多数人...

准备时间:无&#12288;&#12288;&#12288;&#12288;烹饪时间:10分钟主料鸡蛋：三个韭菜：多半斤山东煎饼：一袋辅料香油：一小勺盐：一勺味精：半小勺虾米皮：一大把具体步骤1.将三个鸡蛋打散,锅中做一点油,将鸡蛋摊好.尽量摊得碎一点.将...

“无油无烟更健康，好吃的连渣都舔光光，哈哈，以后不会再去肯德那个基啦，哈哈”食材明细主料鸡翅（8个）辅料生抽（10g）盐（3g）大蒜（3瓣）洋葱（半个）黑胡椒粉（5g）辣椒粉（2g）蛋液（1个）面包糠（适量）糖（5g）微辣（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）微波炉香辣鸡...

“做枣泥其实是想做枣泥糖，偶然间吃了一口别人的枣泥糖，就再忘不掉了，一直惦记这个事，但是又不想买外面的枣泥，不知道里面添加了什么东西，所以还是自己动手做吧，而且自打自己动手以来，你会发现越来越不想买外面的东西，哪怕太复...

准备时间:无&#12288;&#12288;&#12288;&#12288;烹饪时间:10分钟主料肋排：400鸡翅：8个辅料肋排材料米酒：1大勺盐：1小勺意大利混合香草：两小勺鸡翅材料米酒：1大勺蚝油：2大勺姜片：一点日式烧汁：1大勺具体步骤1.在买来的400克肋排中...

准备时间:10分钟&#12288;&#12288;&#12288;&#12288;烹饪时间:20分钟家常无油版腊肉炖山药是一道做起来十分有意思的菜，我们要选用无油的腊肉，这样不仅健康，而且吃起来味道也更好一点。在座的过程中，注意火候，不要让腊肉粘锅...

“天冷了喝酸奶觉得有点冰胃，那就吃点酸奶蛋糕吧！这款无油版的酸奶蛋糕特别适合小孩和保持身材的美女们哦！”食材明细主料低粉（70克）玉米淀粉（20克）糖（50克）鸡蛋（3个）酸奶（200克）辅料柠檬汁（数滴）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）酸...

食材明细主料黄瓜（适量）胡萝卜（适量）尖椒（适量）香菜（适量）葱（适量）辅料盐（适量）味素（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黄瓜拌胡萝卜丝的做法步骤1、黄瓜胡萝卜洗净切丝2、香菜葱切段（香菜可以多放点）尖椒切丁3、所有蔬菜放盐味...

“懒人菜，简单方便”食材明细主料秋刀鱼（3条）辅料食盐（适量）胡椒粉（适量）辣椒粉（适量）孜然粉（适量）辣椒酱（按个人喜好添加）香葱末（少许）料酒（少许）中辣（口味）其他（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）香辣秋刀鱼的做法步骤1、秋刀鱼洗净，去腮去肚肠2、...

“做了这么长时间的面包，昨天的椰蓉面包算是这几天的一个收口。话说，集齐九个面包可以召唤一道饼干，所以就诞生了今天无油健康的——南瓜软饼干！O(∩_∩)O哈！”食材明细主料南瓜（100g）低筋面粉（300g）牛奶（5ml）辅料白砂糖（10g）泡打...

“上次做焗土豆泥女儿吃的不过瘾，这次换个吃法，用空气炸锅无油煎炸，外脆里嫩，我觉得比放芝士热量减少许多，更香脆更健康”食材明细主料土豆泥（500克）辅料玉米粒（80克）熟豌豆（80克）培根（2片）配料盐（适量）胡椒粉（适量）鸡蛋（适量）面粉（适量）面...

“总有一些美好，是辛苦等待换来的。所以，你要相信，属于你的总会到来。只是你需要安静耐心的等待，试着让自己变得更丰盛，强大。【我的面包日记】”食材明细主料高筋面粉（255g）南瓜泥（80g）牛奶（50g）鸡蛋（1个）细砂糖（15g）奶粉（15g）酵母（2.5...

“这款烤鸡翅不但不放油，而且还能把鸡翅中的油烤出来。加上蜂蜜后皮酥肉嫩，香甜可口，很受小朋友的喜爱。”食材明细主料鸡翅中（20个）蜂蜜（50克）辅料葡萄酒（3匙）盐（2克）老抽（1匙）胡椒粉（适量）白糖（1匙）意大利什香草（适量）咸甜（口味）烤（工艺）廿...