產婦坐月子應該吃什麼

產婦的生產，意味着一個新生命的誕生，帶給家庭更加多的喜悦。產婦在坐月子的時間是身體恢復最重要的環節，老一輩的人常説，坐好月子對往後的生活有着重要的影響，所以，坐月子對於一個產婦來説是不容忽視的。那麼，產婦坐月子應該吃什麼呢？

一、產婦坐月子應該吃什麼

1、產後應喝蔬菜湯

女性在坐月子的時候，很多父母都囑咐要多吃有營養的食物，其中蔬菜湯是必不可少的。但是，很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，其實多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。重慶協和醫院營養專家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麪也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋。

2、雞蛋不適合多吃

雞蛋不要多吃，這一點非常重要。我們聞康資訊網的專家説，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因

此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

3、紅糖進補需謹慎

紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身温暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。　　進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

二、坐月子遵守準則

1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水裏温一下。

3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。

4、紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

5、喝湯一定不要忘了吃裏面的肉，湯裏營養最多25%，其餘都在肉裏。

以上就是小編為大家介紹的產婦坐月子應該吃什麼食物，主要都以清淡為主，但是又不能缺少肉類的攝取，更不能過於油膩。既要適當為產婦補充營養，讓她有足夠的奶水供給寶寶，食物中又不能因過於油膩而影響到產婦跟寶寶的健康。