營養的餐飲精選

“食用方便麪，煮着吃比較便於消化，而且煮時加入自己喜歡的青菜、禽蛋類或肉類既營養又好吃，也不會費太多的時間，豈不比簡單的泡麪更好。”食材明細主料方便麪（適量）小油菜（適量）蘑菇（適量）雞蛋（適量）香菜末（適量）自制香乾（適量）輔料方...

“魚類具有豐富的營養價值，不但魚肉是很好的蛋白質來源，而且魚油和魚的肝臟還含有豐富的維生素A及D。魚類還含有稀少特別的DHA，而DHA對人腦發育及智能發展有極大的助益，也是神經系統成長不可或缺的養份。一般深海的魚類所...

“咱老陝西的風味什錦貓耳朵甭管是山珍海味還是普通蔬菜您都放心的往裏面放豬肉、大蝦、土豆、黑木耳一碗熱氣騰騰的什錦貓耳朵讓您吃的營養，吃的舒心用咱老陝的話："什錦貓耳朵，嘹咋咧"熱量：124大卡/每碗分享：五人份”食...

“昨天又做了炸醬麪，菜碼準備的很多，亂七八糟的剩了一堆，單炒哪個又都不夠一盤菜，在冰箱裏放久了也不好，乾脆收拾收拾，燴成了一個菜，味道還不錯，雖然簡單，但因為各種顏色在一起，確實有夠營養的。下回各位準備清理冰箱時，這也是個...

“總的來説，做的不是很成功。炒到最後，手痠死了。送了一點給小姑的孩子吃，小傢伙一天之內全部解決完。”食材明細主料精豬肉（適量）鴨胸肉（適量）輔料八角（適量）生薑（適量）十三香（適量）鹽（適量）五香（口味）炒（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）營養肉...

“堤菜有紅，綠兩種，屬藻類植物。口感與海苔相似，我也説不清是不是海苔，從超市裏買來的，標籤上寫綠堤菜。”食材明細主料綠堤菜（2兩）雞蛋（2枚）輔料生粉（適量）芝麻（5克）配料鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）綠堤菜煎蛋的做法...

“一個人的午餐也要吃的好，三丁蓋飯對於愛美的人是個不錯的選擇！午餐不但要吃好，還要吃的有營養，這款簡單的三丁蓋飯色澤鮮豔，清淡但營養齊全。今天分享給大家，希望大家支持和喜歡！”食材明細主料二米飯（一碗）輔料土豆（一個小的...

“很多的時候，我們到了飯店總是會想到營養豐富的【木須肉】在家裏炒，更好吃更營養，如果時間沒有那麼多，這道【木須肉】就是不錯的選擇！”食材明細主料豬瘦肉（120克）輔料水發黃花菜（80克）水發木耳（200克）黃瓜（180克）雞蛋（一枚）姜（適量）...

“前一段時間，一直在做卡通餅乾，老公總是和女兒搶着吃，害的女兒常常説不夠吃。所以，我就找到了一款適合他吃的餅乾----全麥消化餅乾。口感獨特，營養健康。方子雖然是學習君之的，但是我用了那種全麥預拌粉，粗粗的顆粒更能體現...

“很喜歡吃土豆，怎麼做都愛吃，煎一份土豆餅加上麥片和水果，一天的快樂生活由此開始。”食材明細主料土豆（適量）胡蘿蔔（適量）小葱（適量）麪粉（適量）輔料油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）香煎土豆餅的做法步驟1、原料...

食材明細主料小米（100克）綠豆（30克）輔料水（1000毫升）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）綠豆粥的做法步驟1、準備好小米和綠豆。2、一起淘洗乾淨。3、鍋裏放水。4、開鍋後放入小米、綠豆。5、大火燒開後轉小火熬製。6、煮30...

“照燒雞，雙花，彩蔬筍丁豆腐拌飯，一頓簡簡單單的營養餐就是這麼來的。放在飯盒裏帶飯也是不錯的選擇：）這個飯做起來也很快，照燒雞用炒菜鍋煎，雙花用小鍋煮，拌飯用電飯煲蒸，互不衝突。我做的的時候三個基本同時做好，放在一起直接...

“上次發過一篇關於土豆是運動者的最佳食品，在此就不再過多的贅述了，沒看過的朋友可以看看這裏：今天再推出另一道雞仔的烹飪方法，簡單易做，滋補美味，還很適合家庭裏愛好運動的家人食用，一舉兩得，其樂融融！！大家來只看看就能聞到...

“俗話説：“一日之計在於晨”，早餐的質量，關係到一上午活動的能量，也直接影響人的身體健康，要儘量吃好。這個好不是要大魚大肉，而是要均衡營養。一份合格的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、餅、麪包、蛋糕、麪條、餅...

“特別喜歡吃滷麪，每次回家媽媽必做，但需要先蒸麪，炒菜，再將面和菜拌好再蒸，很進味但是有點麻煩，還要洗兩個鍋。現在發現用燜的方法非常適合我這樣的懶人，同樣的美味，與大家分享。”食材明細主料五花肉（半斤）豆角（八兩）西紅柿（三個...

“鬆軟的蝦仁、嫩滑的雞蛋，近似完美的組合，不但口感清香，還營養豐富！蝦不但蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；而脂肪含量卻較低。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身...

“從高中時就開始製作的土豆泥，加入了微鹹的爽脆黃瓜、濃郁的廣味香腸及其他食材，營養不膩口哈~冰一下更好吃~”食材明細主料土豆（3個560g）輔料廣味香腸（4根100g）黃瓜（1根200g）熟栗子（2包65g）熟玉米粒（80g）雞蛋（2個）配料沙拉醬（100g）...

“在寒風凜凜的冬季，鯽魚的味道尤其鮮美，所以民間有‘冬鯽夏鮎’之説。鯽魚豆腐湯是一道味道醇香健胃，清熱，降火的湯。其湯汁濃白魚肉鮮美。鯽魚不僅鮮美肉質細嫩，而且營養全面。含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，其營養成分也很...

“家裏每餐必有一湯，可是忙的時候也得有湯，不然就會很不習慣，怎麼辦？這個當然難不倒我。對於經常喝湯的我來説，小case！不信您看看，今天就給您推薦一道既簡單又營養的靚湯——菇類雞肉湯，湯鮮味美，極其美味！”食材明細主料金針菇...

“這道菜，清淡，有營養，即可做晚餐的佐菜，也可做為愛美女士的午餐。如果做佐菜，不要加麪包塊。”食材明細主料嫩菠菜葉（適量）PEACANNUTS（一把）剩麪包片（一片）幹杏肉（少許）輔料蒜（少許）鹽（少許）黑胡椒粉（少許）橄欖油（少許）配料蘋果醋（適量）酸鹹...

“羊肉，眾所周知，營養很豐富，冬天吃最適合了，可具體有哪些好處呢？1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；2.羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎...

“韓式南瓜粥（호박죽），取材簡單，味道香甜，營養全面。中醫認為，南瓜性味甘温，歸脾胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良。是温養脾胃的好搭檔~”食材明細主料南瓜（1個）糯米粉（2大勺）輔料白糖（適量）鹽（少許）甜味（口味）...

“早有一年前，寶寶就很不愛吃飯，對當時我的來説相當難過，因為我不會做飯，寶寶不愛吃的時候，我真是束手無策。後來發現一本書上面有這樣一種餅，看起來相當容易，就照書本做了一下，味道很好，而且簡單，寶寶也很喜歡。於是我就很有成...

食材明細主料豬肉餛飩（適量）蝦子面（2個）輔料魚腸（2根）雞蛋（2個）青菜（適量）配料鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）餛飩蝦子面的做法步驟1、新鮮的豬肉餛飩，雞蛋2個，蝦子面2個，魚腸2根，雞蛋2個，青菜，鹽，油。2、燒開水先把餛...

“中國地緣廣大，人口眾多，風俗各異，中秋節的過法也是多種多樣，並帶有濃厚的地方特色。就家鄉而言，潮汕人的中秋夜習俗很多，拜月娘、盪鞦韆、燃煙堆、燒瓦塔，尤其是在潮汕農村，燒瓦塔的習俗是月圓之夜男女老少都參與、調劑中秋...