事半功倍，男性壯陽保健操和壯陽食物的搭配

男性壯陽保健操，主要作用是疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用，如果要想效果更好些，可以再加上一些適當的食補哦，這樣雙管齊下，會有意想不到的效果。那麼，小編今天就講一下性保健操和食補配方，有需要的朋友可以好好學習一下哦~

一、男性壯陽保健操

1、兩手搓摩

這樣做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循環，加速循環的速度，以提高y.j對外界刺激的敏感度，達到提高性能力的目的。其具體的做法是：首先仰卧，然後雙手手掌相對。接着，搓摩s.c1-2分鐘。然後用雙手的拇指、食指從s.c的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至s.c挺立為宜。最後需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的時候一定要注意力度。

2、刺激食指穴位

俗話説十指連心，十指不僅和心臟連着，也和性能力有一定的關係。尤其是男性的食指，食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鈎住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉;或利用傘柄按摩食指。

3、進行骨盆運動

另一個叫法就是凱格爾運動，這個運動對提高人的性能力有很好的效果，除此之外還可以減少男性早泄問題，增強男性y.j勃起的力度和大小。具體的做法是：首先，加強鍛鍊控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛鍊這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。

二、補腎壯陽食譜

春季補腎篇-韭菜櫻花蝦炒蛋

材料：韭菜適量，雞蛋2個，櫻花蝦少許

做法：

1、韭菜洗淨切碎，雞蛋去殼打勻。

2、酌加橄欖油入鍋，快速炒香韭菜及櫻花蝦。

3、將蛋液下鍋快速拌炒至熟即可。

冬季補腎篇-紅棗北芪牛仔骨湯

材料：紅棗10枚，北芪1両，黨蔘5錢，熟地5錢，牛仔骨2斤，姜3片，水3000毫升，鹽少許

做法：

1、牛骨汆水

2、全部材料加水以大火煮滾

3、改文火煮2小時

4、加鹽調味即成。

男性壯陽保健操和補腎壯陽食譜就介紹到這了，如果你學會了，不妨試一試，看一看效果如何，不過要記得，不管是保健操還是食譜都是貴在堅持，這兩種只是輔助，並不是藥物幾次就能見效，而是必須要持之以恆，堅持下來肯定會有意想不到的效果哦~