有什麼吃法，燕麥怎麼減肥

現在由於人們的飲食習慣越來越不好，容易出現多油多鹽，而且生活習慣也導致了越來越多人肥胖，燕麥是很常見的一種食物，其實減肥期間吃燕麥是非常好的，也是時下很多人會選擇的減肥食品，燕麥是如何達到減肥的效果的？吃法是很重要的。

一、燕麥怎麼減肥？

其實很簡單，着重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起牀要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。

燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來説，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或澱粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時間，幫助腸道有益細菌的生長。經常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發生。

二、燕麥片的減肥吃法

蝦仁冬瓜燕麥粥

首先將20克的新鮮蝦仁剁碎，冬瓜切成小丁。然後往鍋裏面倒入少量的植物油，將冬瓜和蝦仁碎放進去翻炒一下，並且加上一些黃酒去除腥味。接着加上200毫升的水喝40克的燕麥片，等水煮開之後開成中火煮幾分鐘。之後人們可以根據自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進行調味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接衝進已經煮好的燕麥粥裏，令粥的口感更加滑爽。

燕麥牛奶布丁

先準備好一斤鮮奶、雞蛋4個、一些葡萄乾和100克的砂糖以及60克的燕麥片。然後將一般的鮮奶煮沸之後放進燕麥裏面攪拌均勻，接着將剩下的鮮奶加熱到四十度，並且將雞蛋和砂糖放進去，用打蛋器往一個方向進行攪拌，並且過兩次篩。之後將已經泡好的燕麥放進去攪拌均勻，蓋上保鮮膜放進電飯鍋裏面蒸上12分鐘之後，就可以取出來撒上葡萄乾食用。

關於燕麥怎麼減肥我們也有一定了解了，至於燕麥減肥的吃法大家也有所瞭解了吧？做法其實很簡單的，平時飲食不規律，或是長期重口味，需要減肥的你，可以嘗試一下給自己，給家人做一碗燕麥粥，暖心又暖胃。而正在減肥的朋友們也不用迷茫，選擇吃燕麥是不會錯的。