燕麥晚餐可以減肥嗎？

當代女性大多以瘦為美，不管是一百多斤的還是八九十斤的，都是拼命的減肥，生怕自己落後於人，穿不了漂亮衣服。那麼就有許多的妹紙認為不吃晚餐可以減肥，但是耐不住晚上的音樂交響曲還是忍不住啊。聽説晚餐吃燕麥可以減肥，不知道是否是真的呢？

一、燕麥晚餐可以減肥嗎

燕麥晚餐可以減肥,燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫助清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養。

二、燕麥減肥的原理

燕麥中含有大量的營養物質，比如像B 族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E 等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身功效。除此之外，適當多吃些燕麥還能夠幫助我們改善血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內的垃圾毒素。所以，如果將燕麥代替晚餐全部(或一部分)主食，再注意控油、控鹽，吃個七分飽，體重也就自然下降了。

三、燕麥片的功效與作用

1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇。如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的

因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

3、經常吃燕麥粥有通大便的作用

4、燕麥還可以改善血液循環，現代人的生活壓力都比較大，燕麥片具有緩解的作用，並且它裏面含有的鈣磷等礦物質可以使傷口癒合加快，還能對貧血有一定的預防，所以是補鈣的良品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

四、擴展資料

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧。穀粒供磨麪食用，或作飼料，營養價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

燕麥的含糖量少，也適合糖尿病人吃。減肥是一個很漫長的過程，不能追求速度，不然容易反彈，從而失去自信心。燕麥晚餐可以充飢，讓我們在晚上的時候不那麼餓，順利挺過一天。同時減肥不僅僅只是靠不吃，還要邁開腿，多運動，運動還可以加強身體免疫力。