空腹喝咖啡會更好，咖啡減肥有效嗎

很多人都在喜歡喝咖啡，認為咖啡又提神又可以幫助減肥。咖啡中的咖啡因提神效果很明顯可以感受得到，如果一些人體質特殊，喝了沒有什麼提神效果甚至催眠的話，試一次就知道了。但是咖啡的減肥效果科不科學呢？就不好説了。因為減肥不可能一蹴而就，一兩天就看得出來的。即便有這樣的方法，副作用也很大。下面就來講講喝咖啡減肥有效嗎。

一、喝咖啡減肥有效嗎

其實是有一點效果的。由於咖啡中富含咖啡因，咖啡因能夠加快人的血液流通，促進人體的新陳代謝，那麼能量和多餘脂肪的消耗也會加快。其中的咖啡鹼可以加快脂肪消耗，配合走路運動的話效果會好一點，以此減少脂肪的累積，自然也就能減肥。

所以咖啡可以幫助消化脂肪，也就是減肥是有一定效果的。但是千萬不要空腹喝咖啡，太傷胃了。傷了胃反而更加不好消化，那你的減肥反而起了反作用。所以這也是為什麼一直倡導合理健康地減肥的原因。

二、喝什麼樣的咖啡減肥更有效

咖啡中有許多是烘焙過的。烘培過的咖啡會更濃郁，但是不代表減肥效果就會更加好。烘焙過後減少了咖啡因反而將效果降低了。很多人嫌咖啡苦，喜歡加糖加牛奶。實際上加了這些之後你的胃就會需要消化更多，反而沒什麼精力顧及脂肪，特別是糖。

如果實在覺得口味淡了，加點兒牛奶，但是不要加糖。糖是主要的熱量來源。所以喝咖啡減肥要耐得住苦。另外，熱的咖啡比冷的咖啡效果更好。雖然不是説要喝燙口的咖啡，但是温熱偏熱一點點，是比冷的咖啡效果要好的，因為熱的咖啡温度高一點，有助於加快體內的消化反應，加快新陳代謝，加快脂肪消耗速度。

總而言之，喝咖啡減肥有效嗎？實際上是有一定地效果的。但是需要合理喝，不宜空腹也不宜一天喝太多。飯後半小時後喝一點，配合走路可以有較好效果。同時喝咖啡減肥要耐得住苦。不能為了好喝加糖加牛奶，或者選擇烘培過的。實際上減肥的時候依然是要保持膳食平衡，要多鍛鍊。“管住嘴、邁開腿”你就贏了。