缺鐵性貪血吃什麼好

有的人年紀尚輕生出白髮，怕冷，蹲得久了，起來就頭暈目眩，這些都是貧血的症狀。有時候，孩童也會因為貧血而常冒虛汗。對於缺鐵性貧血的患者來説，需要一些營養素的輔助搭配。那麼貪血吃什麼好呢？下文將列舉一些日常生活中容易接觸的食材，幫助大家調節貧血症狀。

一、推薦貧血吃的五種水果

對於每個月都會“失血”一次的女性來説，貧血是稍不注意就會出現的現象。貧血的人需多吃一些富含維生素C的水果。下面推薦大家吃五種水果來防治貧血。

1.草莓

市面上的草莓越來越多，個個甜美多汁，它不僅美味，還富含維生素C，有着突出的補鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。建議貧血的女性每日食用五顆左右的草莓。.

2.獼猴桃

大家都知道獼猴桃含有豐富的礦物質，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。因此不妨每日食用一顆獼猴桃，補充身體維生素含量，這樣也能緩解貧血的症狀。

3.桂圓

桂圓是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，是補血佳品。

4.葡萄

葡萄也補血的功效。葡萄中，鐵的相對含量高，對貧血和過度疲勞者有着不錯的滋補作用，並且多吃葡萄可以促進消化，健脾健胃。

5.火龍果

火龍果不僅富含美白皮膚的維生素C，含鐵量還比一般的水果要高，可以預防貧血。每星期吃半顆火龍果不僅補充維生素，還能預防貧血。

二、推薦貧血吃的七種蔬菜

蔬菜中富含維生素C，補充人體鐵質的有很多，着重推薦大家以下7種蔬菜防治貧血。

1.菠菜

菠菜是補血蔬菜中的重要食物。湯類食品中可加入少許菠菜，均衡飲食中的鐵含量。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素B、C和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，建議炒菜時加入少許胡蘿蔔絲。

3.紫菜

含有豐富的鐵，可以治療貧血。因此，不妨在早餐時沖泡一碗紫菜湯。

貧血的人要注意多樣化飲食，要充分補充血液當中的各種微量元素。平時不要挑食，注意飲食均衡，多吃含維生素的果蔬，少吃油膩類快餐食品。生活中儘量用鐵鍋炒菜，注重飲食營養，這樣慢慢調理，定能緩解貧血的症狀。