養肝護脾的食物有哪些

想要養肝護脾，食補最重要。常言道:脾宜健，肝宜疏。在中醫學裏講，肝是先天之本，補元氣最為重要。元氣充足的來源是脾胃的功能是否完好。那你們知道養肝護脾的食物有哪些嗎？就讓我們一起來學習一下該如何養肝護脾吧。

一、養肝護脾的食物

1、養肝補脾的食物可以選擇一些穀類或者是魚肉類，做湯、煮粥或者是做成茶等美食，這些食物既可以養肝護脾，而且又營養美味，這些都是日常食用的食物，並沒有什麼副作用，所以可以放心使用，既能夠養肝補脾，而且對身體沒有什麼壞處。想要養肝補脾主要還是要日常生活中不能夠太勞累，注意休息。可以吃一些清淡的食物，還有豆製品，或是海鮮類。

2、可以吃一些鴨子，還有日常常見的水果，像是橘子，紅棗等水果，這些水果中含有較多的維生素。苦瓜也是很好的養肝護肝食物，清熱解火，沒有什麼副作用。養肝護肝除了在吃的食物上有講究，平時的健康生活也有一定的影響。不要生氣，少抽煙少喝酒，不吃辛辣的食物，平時注意休息，不能夠太勞累，對吃些水果蔬菜，對於身體健康還有養肝護肝都有好處。

3、護肝保肝的食物可以選擇豆類，海鮮類，魚肉類，還有一些蔬果類。像是高纖維的食物都是可以養肝護肝的。除了在食物上可以養肝護肝，平時也可以吃一些含有維生素或是營養物質含量較高的營養片。一定要注意多休息，不能太勞累，還要保持心理情緒的開朗，這樣對於身體健康有好處，才能保證肝的健康。少吃辛辣刺激的食物，不要抽煙喝酒。

4、可以選擇綠茶、菊花茶、枸杞茶、金銀花茶來養肝護肝。這些茶沒有什麼副作用，都是能夠用來清熱解毒的，這些茶也可以搭配來喝，對身體保養有好處。除了喝茶，平時可以吃一些養肝護肝的水果和蔬菜，像是豆類食物，還有海鮮類，魚肉類，都是很好的養肝護肝食物。還有平時注意休息，不要太勞累，注意情緒的控制，保持好的心情。

5、不要喝酒抽煙，少吃辛辣的食物，多吃清淡的東西。注意保持身體健康，還要有好的情緒，少生氣。平時可以多一些運動，或是進行户外旅遊，呼吸新鮮空，對於身體健康有效果，同時能夠保持肝部的正常健康。可以多吃些蘋果，檸檬，西瓜，芹菜之類的食物。

脾是後天之本，是元氣的來源。想要養肝護脾，要從日常生活中的細節做起，例如多運動，多吃瓜果蔬菜，不吸煙不喝酒養成這些好習慣，就可以好好保護我們脾胃肝臟。養肝護脾的食物有哪些呢？魚肉，海鮮類，豆製品，還有菊花茶，枸杞茶這些飲品都很好，多食用一些對身體好呢。