天然是最好，吃什麼補貧血

貧血是由於人體內血紅細胞容量突然減少所致的。生活當中有很多人都會有貧血的症狀。如果沒有及時治療，很有可能就會出現嚴重貧血，給身體帶來非常大的傷害，甚至會危及到生命健康。那麼吃什麼可以補貧血呢？下面為大家介紹三種天然補血的食物。

吃什麼補貧血

日常生活當中，很多人都有貧血的情況，若是長期如此，對人的身體健康是不好的。一般，我們都會通過飲食來幫助調理。那麼，貧血吃什麼食物最好補呢?貧血的人要注意什麼?什麼原因導致貧血呢?下面就一起來看看吧。

一、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。

推薦的補血食譜：紅豆黑米粥

1、材料

紅豆、黑米、白砂糖均適量。

2、做法

將紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上。之後將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

3、功效

紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補血的效果。

二、紅棗

中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏

推薦的補血食譜：紅棗當歸粥

1、材料

當歸15克，紅棗50克，白糖20克，粳米50克。

2、做法

先將當歸用温水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。建議每日早晚温熱服用，10日為1個療程。

3、功效

此款粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便祕等症。

三、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯

1、材料

豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。

2、做法

將豬肝洗淨，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡發，洗淨，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟;湯沸後再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、葱、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。

3、功效

經常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養血補血的功效，適用於貧血的食用。

以上對吃什麼補貧血的三種食物，希望對大家能有所幫助。貧血患者不要喝濃茶，咖啡等濃烈刺激性飲料會加重病情，尤其對缺鐵性貧血患者來説，不利於鐵質的吸收。所以在平時我們要積極的瞭解和多吃一些多貧血有幫助的食物，這樣才能夠保護我們的生命更加健康和長久。