月經期間該怎麼吃水果？，來例假能吃香蕉嗎

月經期間的飲食調養對身體影響很大，不注意會造成女性病症的遺留，引發諸多後果，女性懂得月經期的保健飲食是很重要的。香蕉是日常中喜愛的水果，味道香嫩軟滑，對身體有很多有利的功效，很多人對香蕉都特別喜愛，來例假能吃香蕉嗎？女性朋友們都知道嗎？

一、來例假能吃香蕉嗎

婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。

月經期缺乏由於失血過多，會導致身體的微量元素，適量的香蕉對身體有好處。因此，月經期的婦女可以吃香蕉。但身體冷，不能吃，因為香蕉是冷，楊奇。

香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，經期儘量少吃香蕉或者不吃。

二、經期可以吃什麼水果

月經期間可食用“温性”和“平和”的水果

水果中還有一類是屬於“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性温的水果。

水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。

在我們生活中，屬於平性的水果主要有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對於“温和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

三、經期不能吃哪些水果

寒性水果不適合月經期食用

其實，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。

來例假能吃香蕉嗎，專家認為月經期間應該少吃或者不吃香蕉，月經期間可以吃的水果有很多，女性朋友在經期可以選擇其它一些水果食用哦。健康合理的飲食才能呵護身體的健康，女性的身體需要飲食呵護哦。哪些水果適宜經期食用，你都記住了嗎，下次經期就多吃適宜的水果。