喷香蜜汁香草煎鸭脯如何做好吃又美味
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
西兰花 :60
鸭脯肉 :220
意大利香草 :适量
蜜汁烤肉料 :20
喷香蜜汁香草煎鸭脯,选用的鸭脯营养价值很高,蛋白质含量比畜肉含量高得多,而且鸭脯肉所含脂肪较少,纤维较为松散,肉质鲜嫩。搭配上营养丰富的胡萝卜和质地细嫩,味甘鲜美的西兰花,荤素搭配得当,油而不腻,营养价值极高,是一道家中必备的美味佳肴。
主料
胡萝卜 :15西兰花 :60
鸭脯肉 :220
辅料
食用油 :适量意大利香草 :适量
蜜汁烤肉料 :20
具体步骤
一、准备好食材,开一档锅热后滴少许食用油
二、将腌好的鸭脯肉皮面朝下转二档中火,煎至金黄后翻面继续换一档小火
三、来回再翻面一次煎至筷子能戳动即可
四、.留少许底油将少许西兰花和胡萝卜煎下
五、.鸭脯肉切大块与西兰花和胡萝卜一起装盘
六、最后撒上少许意大利香草即可