營養三文魚排燉玉米如何做好吃又美味
準備時間:10分鐘 烹飪時間:20分鐘
香菇梗 :50
三文魚 :200
玉米 :500ml
香菜 :10
大蒜 :10
姜 :5
花生油 :20ml
料酒 :5ml
醬油 :15ml
醋 :15ml
營養三文魚排燉玉米做法簡單,營養美味,是適合各個年齡段的人們,三文魚以高營養高價值著稱,玉米是被稱之爲黃金粒兒,二者在一起小火兒微微慢燉,呈現出魚類穀物多種營養並存,無論是日常家居聚餐還是在外點餐,都是絕佳的選擇,老少皆宜。
主料
腐竹 :50香菇梗 :50
三文魚 :200
玉米 :500ml
輔料
鹽 :少量香菜 :10
大蒜 :10
姜 :5
花生油 :20ml
料酒 :5ml
醬油 :15ml
醋 :15ml
具體步驟
1.準備食材:腐竹提前泡發,玉米提前煮熟切段,幹香菇梗泡發用水焯一下
2.熱鍋放油
3.放入三文魚排煎一會
4.翻面煎另一面
5.放入姜和蒜
6.放入醋和料酒
7.放入醬油
8.放入香菇梗
9.放入腐竹
10.放入玉米
11.加入適量水燉至湯汁收濃一些時加入少許鹽即可
12.美味有營養
水要一次放足,小火慢燉易於入味