藜麥輕食沙拉怎麼做,藜麥輕食沙拉的做法
“如何做好一道減脂餐?藜麥輕食沙拉,輕奢主義,健康塑形好美食。
如何吃好晚餐?推薦這道《藜麥輕食沙拉》,美味營養,而且減脂哦。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 拌 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
藜麥輕食沙拉的做法步驟
1、材料準備。
2、稼祺藜麥開水下鍋,中火煮25分鐘,撈出瀝乾備用。
3、調製油醋汁(初榨橄欖油15ml、意大利香脂醋2勺、蜂蜜1勺、檸檬海鹽3g、黑胡椒末少許)。這份祕製料汁,是避免使用脂肪含量較高的沙拉醬,真正做到輕食減脂的核心。而且橄欖油需要生調,從化學結果上講,非常健康,對心臟很好;檸檬海鹽回口微甜、有檸檬的清香,和沙拉是很好的搭配。
4、蝦仁焯水。
5、紫甘藍切絲。
6、聖女果對半切開備用。
7、煮雞蛋切開。
8、攪拌均勻。
9、裝盤。