孕婦吃什麼好

每一個女生都曾幻想過自己成爲媽媽的那一天，每一位準媽媽都想擁有一個健健康康的小寶寶。對於孕婦而言，孕期的飲食、運動、生活習慣等因素對於寶寶的成長都是極其重要的。今天，小編爲各位美麗的準媽媽們準備了一些孕婦可以食用的東西，讓準媽媽不再爲“孕婦吃什麼好”而煩惱。

孕婦吃什麼好

一、蔬菜

對於孕婦而言，大部分蔬菜都是可以吃的，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換着吃。

1、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維、生素B6並含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

3、油菜

油菜是含鐵量高的食品，適合孕婦吃。

4、茄子

茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長髮育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。動物研究發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎髮育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。

6、蓮藕

蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便祕，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益於身體健康。

二、水果

1、香蕉

懷孕的準媽媽每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

2、草莓

草莓促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。

3、櫻桃

櫻桃補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

4、葡萄

葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

5、橙子

橙子緩解便祕孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

6、梨

梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。

7、蘋果

蘋果緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色。

三、動物性食品

孕婦還應該適量食用動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

四、糧穀類食物

糧穀類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。

孕育寶寶是個長期且艱難的過程，孕婦不僅需要在飲食、生活習慣、運動等方面注意，同時還要定時做好檢查，時刻保持良好心情，做胎教……所以呢，“世上只有媽媽好”也是不無道理的。希望小編的整理推薦能夠爲各位準媽媽們對於“孕婦吃什麼好”這個問題有個指向，希望所有寶寶都健健康康，漂漂亮亮的!