哺乳吃什麼下奶

女人在哺乳期這個特殊的時期，感覺會比較麻煩。因爲有些人奶水太多，但是有些人奶水卻太少，這都是很正常的。但很多奶水太少的人會變得比較焦慮，那就看看下面這篇文章“哺乳吃什麼下奶”，這應該對一些處在哺乳期的媽媽們相當有用。

哺乳吃什麼下奶

一、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

製法：

1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

二、蜜果豬蹄湯

原料：

無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

製作：

1.無花果、豬蹄洗淨。

2.鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。

特點：蹄爛熟、鹹香。

三、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

製作：

1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可

食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

四、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

製法：

1、烏魚宰殺洗淨剁成塊，絲瓜切段，薑切片。

2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

食用功效：溫補氣血，生乳通乳。

五、蒸釀豆腐角

原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調味料。

製作：

1.先將豆腐切1-2釐米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐;

2.蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;

3.將釀豆腐蒸10分鐘，而後勾芡汁淋在上面。

營養小特色：

蝦肉具有通乳功效，是因爲它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產後補養的需要。

六、酒釀蛋花湯

食材：

酒釀1塊，雞蛋1個

製作方法：

將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：

益氣生津，活血止血，促進泌乳。

哺乳吃什麼下奶？答案就在上面。其實看起來感覺很嚴重的問題，透過日常的飲食就可以改善。所以這些媽媽們不必太緊張和焦慮，這樣反而會起到相反的作用。生寶寶本來是一件很開心的事情，所以放輕鬆，問題總會得到解決的。