催乳吃什麼

對於剛出生的小寶寶來說，母乳應該是最爲健康而且美味的食物了，但是不知道剛生完孩子的媽媽們有沒有遇到自己乳汁不夠的情況，那麼我們應該如何處理這種情況呢？對於催乳，小編相信透過食物的調節就可以實現，那麼，催乳吃什麼呢？

催乳吃什麼

一、素食

1.豆製品

各種豆製品換着花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。

2.堅果

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作爲新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。

3.雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

4.芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養要求。

5.花生

花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

6.絲瓜

絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

二、肉類

1.魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

2.豬

豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。

3.雞

道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉着給月子裏的媽媽喝易於產奶。

三、不要多吃涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。 熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

中性水果

葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。

上面的文章中介紹了許多的食物，有素食也有肉類和水果，相信媽媽們應該知道催乳吃什麼了吧！各位剛剛生完寶寶的媽媽們一定要格外的注意自己的飲食健康，因爲你們的健康直接關係着寶寶們的健康。各位媽媽們應該多吃一些上面文章中介紹的食物。