吃什麼增加面板免疫力
現在很多人的免疫力都很差,所以很容易生病,特別是老年人和小孩子這一羣體中,都是屬於免疫力很低的。其實除了身體的免疫力低下,還有面板免疫力低,面板免疫力低就是面板容易過敏。那麼吃什麼增加面板免疫力呢?一起來看看。
一、吃什麼增加面板免疫力
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力,這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
2、新鮮蘿蔔
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
3、人蔘蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,並含具有防癌作用的蜂乳酸;
4、菇類
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力
二、怎麼提高面板免疫力
1、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態。
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶 。
4、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。
6、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。
三、提高免疫力食譜
1、蝦皮炒小白菜
原料:小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。
做法:
(1)小白菜洗乾淨,切5-6CM長的段,用沸水焯一下。
(2)蔥切蔥花,利用煮開水的時間,把蝦皮用清水浸泡5分鐘後洗乾淨。
(3)熱鍋倒油,油5成熱的時候放入蔥花爆香,然後放入小白菜翻炒。
(4)2分鐘後,把洗淨的蝦皮放進去接着炒幾下,出鍋即可食用。現代營養學的研究表明,多吃粗纖維食物有
2、天麻燉烏雞
原料:烏雞1只(約750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,薑片5克,料酒10克,精鹽適量,香菜段少許。
做法:
(1)烏雞放入冷水中,燒開,焯去血沫;中藥洗淨,放入雞腹中,用線縫好口。
(2)把烏雞放人砂鍋內,加入薑片、料酒和適量水,燒開後用小火燉約1小時。
(3)放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。
3、炒雙菇
原料:水髮香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。
做法:
(1)香菇、鮮蘑洗淨切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒後。
(2)放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒,使之入味。
(3)加入鮮湯燒滾後,放味精、鹽,用水澱粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。
4、銀耳羅漢果煲雞湯
原料:銀耳40克,雞1只,羅漢果4個,南杏少許,紅蘿蔔200克,姜2片,鹽適量。
做法:
(1)將銀耳洗淨,用清水浸透;雞剝好,去內臟,焯水後用清水沖洗乾淨;紅蘿蔔去皮,切厚塊。
(2)加適量清水入湯煲開後,放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿蔔及姜。
(3)煲開後,改用慢火繼續煲約3小時左右,加入調味料調味即可飲用。
吃什麼增加面板免疫力呢?以上爲大家介紹了一些有助於增強面板免疫力的食物,以及一些提高免疫力的食譜和一些小竅門,大家可以試試看。想要增強面板免疫力就一定要在食物上多注意,還有一些需要防範的。希望對大家有幫助。