飲食上怎樣治療失眠

失眠在生活中是一個常見的問題，也是我們大家很多人關心的問題，那麼如何應對失眠這個問題呢這裏小編就給大家帶來小編所知道的關於這個問題的答案吧。怎樣治療失眠這個問題想必很多人心中有思考過其中的答案，那麼在美食圈裏混的小編今天就給大家帶來關於如何運用食物來治療失眠的答案吧。

怎樣治療失眠

失眠是發生在咱們生活中最常見的病證了，每個人或輕或重都經歷過，而如果需要依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法，下面爲大家介紹幾款能有效緩解失眠的食療方法。

一、大棗蔥白飲

原料：大棗20個，蔥白7根。 做法：將上述原料用清水洗淨後，對半切開，倒入煮鍋中，加適量清水煎煮20分鐘後，去渣留湯，每晚睡前飲用1次。 功效：補中益氣、養血安神。適用於心脾兩虛，心慌無力，食少倦怠、煩悶失眠者。

二、酸棗米粥

原料：酸棗仁30克，大米150克。 做法：酸棗仁倒入煮鍋中加入清水煎沸後，濾渣留湯備用，大米淘淨後，倒入鍋中，加入適量清水和酸棗仁湯汁一併熬煮成粥。空腹食用。 功效：清心、安神。主治虛勞心煩、失眠。

三、糯米百合粥

原料：百合90克，糯米、紅糖適量。 做法：糯米淘淨後，加入百合和清水熬煮成粥即成，依據個人口味加入適量紅糖調味。每日1洗，連用一週。 功效：補中益氣、健脾養胃、安神靜心。主治心煩失眠。

四、參歸燉豬心

原料：豬心1只，黨蔘10克，當歸6克。 做法：將上述原料放入砂鍋中，加水燉熟後，去除藥渣，調味稍煮片刻藕關火即成，飲湯吃豬心。 功效：安神、補虛。適用於心悸、失眠。

五、棗仁蒸梨

原料：酸棗仁15克，梨子1個，冰糖適量。 做法：梨子洗淨去皮、核，將酸棗仁研磨成細末，放入梨中，置於碗內，蒸熟。分2次食用。 功效：滋陰降火、清心安神，主治失眠、心煩、入睡困難、口渴咽乾。

六、龍眼薄荷茶

原料：龍眼肉20克，薄荷5克，紅糖適量。 做法：將龍眼肉加水先煎煮數分鐘後，加入紅糖、薄荷煎沸。代茶飲。 功效：健脾、疏肝養血、安神。適用於失眠、多夢。

七、花生葉法

原料：花生葉90克。 做法：洗淨後直接放入煮鍋中，加水煎煮，代茶飲用。 功效：鎮靜安神、補養心脾。適用於失眠多夢、夜不能寐。

以上就是小編今天給大家帶來的關於怎樣治療失眠的問題的答案了，希望對這個問題有所困惑的各位朋友們，能從中有所收穫。這裏就是小編給大家帶來的全部內容了，希望對這個問題很關心的朋友仔細閱讀，相信對解決你的失眠問題會有很大的幫助。