你還在吃嗎？，經常吃南瓜子好嗎

我們大家對於南瓜都是吃過的，一些瞭解南瓜的烹飪方法的都是知道的，在煮南瓜的時候是需要把南瓜裏面的籽給拿出來的。大部分的人對於南瓜籽會選擇洗乾淨曬乾製作出南瓜子，南瓜子是非常好吃的一種營養物質了。那麼南瓜子可以經常吃嗎？

一、經常吃南瓜子好嗎

雖然南瓜子有狠多營養價值,但是,經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的。所以還是適量好了。南瓜子有小毒,會影響肝臟功能。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關係的,吃多了,會有噁心的感覺,那是太油膩了,你的肝吃不消了。當代實驗表明,南瓜子吃太多,其實是有小毒的,可能會影響到肝功能,並可引起和加重肝內脂肪浸潤,對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說,不宜食用。還需要注意的是,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多,熱量也高,以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應適量食用。一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道。

二、南瓜子的營養價值

1.南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

2.南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3.生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。

4.南瓜瓜子富含脂肪,其中不飽和脂肪酸含量豐富,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5.南瓜子富含礦物質,鎂含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

6.南瓜子是一種高營養的理想零食,因爲南瓜子裏含有非常豐富的營養物質:鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

三、南瓜子怎麼吃熱量低

南瓜子的吃法有很多種,可以生的直接吃也可以炒熟來吃,但是生吃的熱量會比炒熟的熱量低,比較適合減肥人士食用。生南瓜子作爲大衆健康食品不僅保證了南瓜子的原汁原味,而且使南瓜子的營養價值不易流失,生吃南瓜子人體更容易吸收其磷質,這樣可以有效防止礦物質在人的尿道系統凝結達到預防腎結石的目的,還可以促進已有結石的排出。另外,生吃南瓜子還可以治療早瀉、尿頻等病狀,如果當作藥物使用生吃南瓜子才能更好地發揮南瓜子的營養價值和功效。

四、南瓜子治前列腺炎嗎

美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子,平均重量68毫克),可較爲有效地防治前列腺疾病。老年前列腺肥大患者服藥後可使尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕,而且可以達到防治前列腺疾病的效果,這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

五、炒南瓜子的方法

1.幹鍋燒溫;

2.倒入南瓜子小火翻炒至變熱;

3.再不停的翻炒,炒至瓜子微微變黃即可。

以上就是關於經常吃南瓜子好嗎的相關介紹了，南瓜子其實在一些堅果店就有進行售賣的哦。而且南瓜子跟南瓜一樣營養價值都是非常的高的，適量地吃一些對我們的身體是有很大的好處。小編建議大家可以適量的吃一點哦。到那時不要吃太多哦。