下火吃什麼好

 現代人生活節奏快，工作上終日面對電腦輻射，且飲食上偏愛辛辣等重口味，加之春季天氣乾燥，越來越多的人容易上火。一般來說，上火會導致胃疼、便祕、口臭等症狀，而對於女性而言，上火則有可能導致乳房脹痛、煩躁失眠等。那麼可不可以透過食物來緩解上火的症狀呢?小編今天就想要和大家談一談下火吃什麼好?

一、下火吃什麼好

很多食物都有清火的功效，比如西瓜、西紅柿、苦瓜、大豆、草莓、綠茶、綠豆、海帶、清補肉蛋類。下面就和小編一起來了解這些食物的性質吧。

清火食物：

1、西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。

2、西紅柿

儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

3、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

4、大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因爲高溫而大量消耗的蛋白。

5、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認爲它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

6、綠茶

夏天出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、強心提神的功能。綠茶滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既能消暑解熱，又能增添營養。

7、綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》裏記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤面板;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷，綠豆皮解熱毒、退目翳。

8、海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，但患有甲亢的孩子不要吃海帶。

9、清補肉蛋類

夏季要採取清暑化溼的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。烹調方式以清蒸、涼拌等方式爲主，促進食慾。

看了以上這些介紹，不知道大家有沒有記住下火吃什麼好呢?大家下次就可以嘗試使用這些食物下火或者預防上火啦。當然啦，食物對人體來說只是一個輔助的作用，要想不上火，首先我們要有一個健康樂觀的心態，其次小編還是要提醒大家再繁忙也要記得抽出時間來鍛鍊身體哦!