健身前吃香蕉有什麼好處？

香蕉是生活中比較常見的一種熱帶水果，其富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，加速糞便排出，具有預防便祕的作用。現在人都知道，想要身體健康，不僅要有良好的飲食習慣，而且還要定期鍛鍊身體。那麼，健身前吃香蕉好嗎？健身前吃香蕉有什麼好處？

一、健身前吃香蕉好嗎

健身前吃香蕉是正確的。如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦?有人會馬上坐下來，並用胳膊抱住腹部;還有人身體前傾靠在牆上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢並不利於血液循環，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微後仰。然後立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或衝杯糖水都可以，等症狀消失了，最好不要堅持鍛鍊，應及時回家休息。

不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛鍊前一個半小時左右，應吃一些米飯、麪包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛鍊的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。

二、運動之前吃香蕉的作用

1、補充鉀元素

鉀是人體不可或缺的元素，其在人體內主要起到維持神經和肌肉的正常功能，但是人體流汗會排出大量的鉀元素，一旦鉀元素缺乏則會出現睏倦、精神不振等現象。

運動時人體的糖、蛋白質和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與，同時還伴隨大量的出汗，造成鉀元素的流失。

所以，運動之前吃根香蕉，補充鉀元素很有必要。

2、提高血糖

很多人進行運動時常出現剛跑幾步就出現頭暈、氣喘或出虛汗的情況，其實這是由於運動造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然會出現這種現象。

香蕉中含有豐富的糖、蛋白質和多種礦物質，可以提高血糖，但不會帶來很多熱量引起肥胖。

所以，運動之前吃根香蕉是有必要的，補充血糖的同時，其中的鎂元素還能消除運動帶來的疲勞。

三、吃香蕉的時間

既然運動之前吃香蕉很有必要，那麼該什麼時候吃呢?很多人對此有疑問。

首先，食物進入人體之後半小時就開始被消化吸收。所以，香蕉最好在運動之前30分鐘食用。

透過以上了解，健身前吃香蕉好嗎？健身前吃香蕉是正確的，如果空腹健身，可能會導致低血糖，出現頭暈、無力的症狀。但我們要注意吃香蕉的時間，我們吃完香蕉後，過半小時纔可以去健身，因爲剛剛吃了東西，全身血液都集中在胃部，馬上運動會導致胃部供血不足、胃下垂的。