哪些粗糧可以減肥,燕麥牛奶減肥麼
現在很多女性都在減肥,女性都以瘦爲美,所以減肥成了當今最熱門的話題,很多人說粗糧可以減肥,那麼,我們來看看哪些粗糧可以減肥,燕麥和牛奶能減肥麼,燕麥和牛奶應該怎麼吃才能減肥呢,還有哪些粗糧可以減肥呢,今天我們就一起來看看吧。
牛奶麥片兩種都是我們常見的,搭配在一起沖泡更加健康美味。燕麥牛奶減肥麼?一起來了解吧。
一、牛奶泡燕麥熱量高嗎
其實是不高的。燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點,同時還有豐富的不溶性纖維,能夠大量吸收人體內的膽固醇,達到飽腹感,身體攝入的脂肪少了,自然而然就會瘦下來。
二、用什麼牛奶泡燕麥好
純牛奶或脫脂奶。
做法如下
1.牛奶倒入杯子中,一袋牛奶正好。
2.放到微波爐裏,叮一分三十秒。
3.這次準備的是速食燕麥片,準備適量。
4.取適量燕麥片加入熱牛奶中,開始塊很大,漂浮在表面。
5.趁熱用勺子快速攪動,瞬間就會融於牛奶,成爲細膩狀。
6.趁熱享用吧。
牛奶燕麥片的家常沖泡法
材料:燕麥片60克,全蛋4個,鮮奶250g,細砂糖適量。
做法:
1、先取1/2的鮮奶在鍋內煮沸,再將燕麥衝入內,再拌勻備用。
2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃的時候,再加入全蛋和細砂糖在鍋內,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩進行第二次,再加入第一步已經做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中,蓋上一層保鮮膜保鮮,放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最後就是取出後放上自己喜歡的水果就可以食用了,或者不加也行。
除了燕麥哪些粗糧可以減肥
赤小豆
赤小豆就是我們常見的紅小豆,是一種較常見的高營養價值的雜糧,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。
綠豆
綠豆,味甘、性涼,歸心、胃經;具有清熱解毒,利尿、消暑除煩,止渴健胃,利水消腫之功效。大家都知道綠豆能消暑健胃,其實還是排毒聖品。
玉米
玉米被人們稱之爲減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。玉米是粗纖維食物,內含的豐富成分對減肥非常有利,食用後能一定程度上消除人的飢餓感,並且含熱量很低,也成爲減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣,可煮湯,可粉碎成玉米粉,亦可膨化後吃,還能將玉米粒當零食,既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
黑米
黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢,含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米減肥變得更有營養,雖然相比一些蛋白質減肥方法,它的速度偏慢,但穩定,不易反彈,更重要的是安全,不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足,所以建議在採用黑米減肥期間多食蔬菜,多做一些戶外活動。
牛奶麥片兩種都是我們常見的,搭配在一起沖泡更加健康美味。燕麥牛奶減肥也是很有效的,不僅能減肥還能補充身體所需營養,我們平時減肥的方法很多,這裏有一款既營養又減肥的辦法,爲什麼不用呢,減肥是一件終身大事,我們一定要看重哦。