吃辣會對減脂的效果有影響嗎，減脂能吃辣嗎

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減脂能吃辣嗎？這個問題小編相信是許多減肥人士最關注的問題了，那麼在減肥期間能吃辣嗎？當今社會發展越來越好，生活水平也是在日漸提高，身材的保持和人的身體健康是有非常大的關係的，今天小編就給大家分享一下減脂能吃辣的問題。

一、減脂的簡介

1.減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，透過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。

2.能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化爲別的形式，或者從一個物體轉移到別的物體。某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恆定律。

3.脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨着脂肪的減少必然伴隨着脂肪分解的能量轉換爲另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。

二、減脂能吃辣嗎

減脂期間建議你不要吃辛辣刺激性食物吃辣椒是會刺激食慾的。

三、肥胖判定標準

1.身體質量指數

身體質量指數是由你的身高和體重決定的，其計算數值與身體健康關係密切。使用下列公式可以計算出您的BMI：

BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方。一般認爲，對於中國人來講，理想的範圍是18.5-23.9。過高和過低都存在健康風險。

2.腰臀比

腰部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集地。蘋果型的人脂肪儲存在其腹部地區，而梨狀型人更多地把脂肪儲存在了臀部和大腿。腰臀比反饋是否更容易患心臟病和糖尿病。腰臀比超過0.95(男性)或0.85(女)以上，應該注意心臟問題。

3.體脂測試

體脂測試將幫助瞭解身體內的脂肪究竟佔有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較複雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該爲由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用“捏起”的面板的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的準確性。