這些食物可以有效幫助你安心！，寧心安神食物有哪些

很多時候我們都會變得非常的急躁且情緒不穩定，如果長時間這樣的話就會造成失眠多夢的現象，身體也會逐漸的變得虛弱，所以養心是非常重要的，很多朋友都喜歡在夏季吃一些養心的食物來幫助自己寧心安神，這樣一來睡的也好了。那麼寧心安神食物有哪些呢？

寧心安神食物有哪些，這些食物可以有效幫助你安心

一、蜂蜜

蜂蜜是我們生活中常見的一種食物，營養價值非常高，而且蜂蜜中膳食纖維含量頗多，可以有效地促進腸道的蠕動，起到潤滑通常的作用，並且能夠有效的治療和預防便祕，經常便祕或者大便乾燥困難的人都可以吃點蜂蜜，而且蜂蜜的保健養身效果是非常好的，能夠起到補益中氣以及安神養心的功效，如果心情感到煩悶，情緒不穩當的話可以早晚喝一杯蜂蜜水來改善這種症狀哦。

二、蓮子

蓮子其實就是蓮花的果實，蓮子的心是非常苦的，常說苦口良藥這句話看來也是正確的，蓮子本身的壽命是比較長的，所以從古至今很多人都認爲蓮子能夠起到延緩衰老和延年益壽的作用，確實有很多醫學史書上面都有這樣的記載，上面說到蓮子可以起到緩解心情，釋放壓力，以及養心安神的作用，大部分的醫學家認爲在夏季吃蓮子的養心效果是最好的。

三、蓮藕

相信大家對於蓮藕都是非常熟悉的吧，我們在做菜的時候經常都會用上它，很多人都沒想到蓮藕也能夠起到寧心安神的作用，確實不錯，蓮藕不僅能夠幫助我們開胃消食，還能夠起到養心安神的作用。

除了上面給大家介紹的這幾種食物以外，像小麥，小米，山藥，萵苣等食物都能夠起到寧心安神的作用，所以當大家感到煩悶不安或者經常失眠的情況下就可以多吃點這些食物哦，但在飲食的口味上面要特別注意，最好一清淡爲主，不要放太多的調味料。