不行你看，夏威夷果的營養價值可真不少

夏威夷果又稱澳洲堅果，素來享有“乾果之王”的譽稱。許多大朋友還有小朋友都喜歡的小零食，不僅好吃而且營養豐富，口感也是香酥可口，有淡淡的奶油香，今天就和大家瞭解一下我們常吃的夏威夷果都有哪些不爲人知，被我們忽略掉的價值呢！

一、夏威夷果的營養價值

要說夏威夷果的營養價值，從它被人們認爲世界上最好的桌上堅果之一，就可以說明營養價值豐富，含油量70%-795，以富含不飽和脂肪酸爲特點，並且夏威夷果有我們人體所需要的該，磷、鐵、維生素B1、B2等營養元素，這些對人的大腦也是好處多多，果仁具有奶油香，口感香酥滑嫩，風味和口感都遠比腰果好，它所含的元素具有調節血脂、益智、控制血壓、軟化血管、抗輻射、增強骨骼健康的功效。不僅如此，夏威夷果還能慣促進腸胃消化，所以對腸胃也是特別好的。

二、如何開啟夏威夷果

在我們買回來的夏威夷果會看到有一條縫，而且包裝裏面也都會有開果器，如果對於很多人第一次用的人來說，都需要很大力氣也不能夠很好地弄開，我們可以把開果器的頭插在夏威夷的那個開口的地方，就是人們俗稱的那條縫，用力旋轉就可以了。

每天適量吃點堅果，有益身體講康，對心腦血管也特別的好，在養生道路上極有幫助，雖然夏威夷果裏有很大的熱量，據小編不斷的在吃的這條道路上潛心研究，發現確實每一百克有熱量759打卡，乍一看確實很嚇人的，相對蘋果每一百的熱量是52打卡，橘子每100克的熱量是53打卡，確實熱量很大，不過呢，如果你用食物稱量一下你就會發現每個夏威夷果仁重量還不到2克，如果這樣算起來一顆夏威夷果對我們的構成不了“威脅",本來夏威夷果我們一天也吃不到五個，還不如一個橘子的熱量高呢，所以在我們發胖的因素裏構不成威脅，適量就可以了。

夏威夷果的營養價值其實要比他的副作用多的多，放心的享用美食帶來的快樂，如果有夥伴想吃堅果的，小編認爲每日堅果，或者三隻松鼠的大衆牌子的堅果是建議大家購買來囤起來當看劇零食是沒得問題的。今天小編就帶大家瞭解到這，也希望各位小夥伴在吃貨的道路上勇往直前，開拓更多既營養又好吃的美食來和小編分享哦！