素炒西兰花的餐饮精选

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：240胡萝卜：1根青椒：1个辅料盐：1匙酱油：1勺食用油：适量具体步骤1.所有食材清洗干净，西兰花掰小块，胡萝卜切片，青椒掰块。2.烧热水，西兰花焯水后捞出...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料盐：适量五香粉：适量胡萝卜：适量鸡精：适量油：适量干辣椒：适量具体步骤1.准备洗好的西兰花。2.在开水中焯一下。捞出。3.锅中放入蒜片，姜片...

食材明细主料西蓝花（1个）泡菜（5g）辅料姜（3g）蒜（3g）盐（2-3g）生抽（3ml）蔬之鲜（2g）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）素炒西兰花的做法步骤1、首先将姜蒜切成颗粒西蓝花洗干净切成小块将水烧开把西蓝花放入煮1分钟左右过滤出2、倒油放...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200红萝卜：20腐竹：50木耳：5辅料油：10蚝油：10盐：2具体步骤1.腐竹和木耳提前泡发洗净。2.西兰花摘小朵洗净。3.蒜切末，红萝卜切片待用。4.锅内水加...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料油：适量姜：适量味精：半勺白糖：半勺盐：适量蒜：适量具体步骤1.准备一颗西兰花。2.西兰花分成小朵，用清水清洗。3.沥干水分。4.锅加一碗水，倒...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1个辅料蒜头：适量蚝油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.西兰花一颗，切成小朵，用淡盐水泡一会2.锅里烧开水下一勺盐3.下西兰花焯水，捞出过冷水4.锅烧热...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：一颗辅料蒜：三颗盐：适量食用油：适量具体步骤1.将西兰花掰成小块，热水焯一分钟左右捞出沥水，油热放蒜呛锅2.放入焯好的西兰花，加适量盐翻炒出锅。...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜片：2西兰花：150辅料姜末：1葱末：1精盐：1小勺花椒粉：1/2小勺豆油：1大勺具体步骤1.焯烫过的半个西兰花过凉水备用。2.1大勺豆油热后放入1克葱末、1克...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：一朵青椒：一个黄瓜：半根西红柿：一个辅料米酒：适量食盐：适量白糖：适量鸡精：适量具体步骤1.西兰花洗净，用盐水浸泡15分钟，冲洗干净后沥干水分。2.洗净...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料红萝卜：100西兰花：250辅料鸡精：适量淀粉：适量油：适量盐：适量姜蒜：适量具体步骤1.小心掰开西兰花朵，在梗部划刀分成小粒或者不分。2.红萝卜切薄片，蒜拍碎，姜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料盐：适量油：适量具体步骤1.西兰花洗净，沥干水分。2.铁锅烧热。3.热锅加油。4.倒入西兰花，大火快炒，期间喷入适量的清水，加入适量的盐。5....

食材明细主料西兰花（一颗）辅料大蒜（适量）调料盐（适量）油（适量）蚝油（适量）糖（适量）香油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）素炒西兰花的做法步骤1、先把西兰花焯水一分钟捞起过冷水沥干水分。2、切点蒜末。3、锅里热油爆香蒜末...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料鸡精：适量香油：适量番茄：适量青椒：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下2.青椒，番茄，大...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟最近压力好大，心情也不太好，回到家，整个人都打不起精神来。都说心情不好的时候是很喜欢吃的，我也不例外。今天我就化悲愤为力量，把之前学到的素炒西兰花的...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：300辅料油：适量干辣椒：适量生抽：适量花椒：适量盐：适量白糖：适量葱姜蒜：适量具体步骤1.西兰花洗净后切成小朵，2.入开水锅中氽烫至熟，3.捞出过凉水，4....

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料油：适量蒜：适量盐：适量具体步骤1.西兰花摘成小朵，洗净沥干水分2.锅内倒油，放入西兰花快速翻炒3.加入少许的水炖煮40秒4.加盐，蚝油，蒜，翻炒均匀，...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:15分钟素炒西兰花是一道美味的菜肴，西兰花我相信大家都会经常有买来吃，这西兰花吃起来跟菜花大有不同，西兰花更加爽脆。吃起来比较有口感，我用的方法是炒，这样吃...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料干辣椒段：数个食盐：1勺食用油：适量水：适量具体步骤1.将西兰花掰成小块，洗干净，沥干水分2.锅内加入适量水，大火烧开后，放入一勺盐3.下入西兰花焯...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切好洗净控水备用2.烧开水3.倒入西兰花4.变色捞出5.用葱花和蒜炝锅6.倒入西兰花翻炒7.加入适量食盐8...

“临近年关，免不了朋友同事团年，大鱼大肉都吃腻了，来个简单的的炒西兰花，再配上胡萝卜，看看，蔬菜混搭也很出采哦~”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料干辣椒（适量）大蒜（适量）花椒（适量）配料盐（适量）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：150辅料橄榄油：适量大蒜：适量盐：适量葱：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵，径切小块2.入锅焯烫3.锅内加适量橄榄油，放入葱花爆香4.下入西兰花翻炒，加...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300红柿子椒：2个辅料油：适量盐：适量蚝油：适量具体步骤1.红椒切块。2.西兰花掰成小朵，在盐水中浸泡一会，冲洗干净。3.锅中烧开水，将西兰花烫一分钟...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料胡萝卜：适量油：适量盐：适量具体步骤1.原料准备好2.西兰花洗净切开3.胡萝卜切丝4.准备好油5.准备蒜末6.蒜末炝锅7.放西兰花炒8.翻炒9....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200胡萝卜：100辅料油：适量盐：适量大葱：适量蒜：适量黑木耳：80香菇：2个具体步骤1.西兰花洗净2.香菇，胡萝卜切块3.黑木耳泡好4.热油放葱炒香5.放入黑...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：450胡萝卜：50辅料盐：适量耗油：适量油：适量具体步骤1.准备好材料。2.西兰花摘小朵，洗净后煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯一分钟，然后过凉...