腎陰虛吃什麼食補

不少人在出現腎虛症狀的時候，首先都會選擇藥補，不過是藥三分毒，選擇食補要更加安全。腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛，針對不同的病症要選擇相應的食物。那麼，腎陰虛吃什麼食補好呢？下面就跟着小編一起來了解一下吧。

腎陰虛吃什麼食補

1、山藥百合大棗粥

材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

2、板栗燉雞翅

板栗洗淨。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取慄肉，備用。雞翅焯水，瀝乾水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入葱絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

3、鮮土茯苓煲乳鴿

各物分別洗淨。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下宰洗淨的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可。鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。

4、紫米蓮子甜湯

紫米洗淨，用清水浸泡2小時後瀝乾備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最後下冰糖煮至融化即可品嚐。蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生食用。

5、黑米桂圓粥

先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

6、枸杞羊肉湯

羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊待用;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮;用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升);倒入鍋中與羊肉同煮;放入鹽、葱，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時;待羊肉熟爛出鍋即可。此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性温而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、温補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。

7、烏雞黃芪湯

將烏雞洗淨去皮切塊，將黃芪與薑片洗淨後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬製至雞肉變軟爛即可。烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統的補氣食物，對於氣虛的MM來説，則有益氣養血的效果。

腎虛對於生活各個方面的影響都是很大的，在上文中，小編為大家介紹了腎陰虛吃什麼食補好，相信能夠給大家提供一些幫助。除此以外，在日常的飲食中，患有腎陰虛的朋友們最好多吃一些能夠補腎的食物，比如牡蠣、紅棗之類。