腎虛如何調理

不光是男性有腎虛的毛病，生活中不少女人也有腎虛的毛病，補腎是很關鍵的，除了運動，還要注意自己的飲食，腎虛的患者多數會有身體過差抵抗力下降，免疫力不足的毛病發生。那麼，腎虛如何調理才能對我們身體有好處呢？

一、腎虛如何調理

1、益智仁粥

益智仁12克，糯米60克，鹽少許。將益智仁研為細末。用水適量，先將糯米煮成粥，加入益智仁，加鹽煮沸，温熱空腹食之，日服2次。益智仁有温暖脾腎的作用，加糯米是温中健脾的良好方劑。

2、蒸甲魚枸杞湯

甲魚1只，枸杞子50克，葱、姜、鹽各適量。先將甲魚洗淨，去內臟，枸杞子洗淨裝入甲魚腹內，加入葱、姜、鹽，放入蒸鍋內蒸2～3個小時。分2日服食。

3、大棗茯神粥

大棗(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少許。先將大棗、茯神放入砂鍋中，加清水適量，煎煮後，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1劑，分2次温食之，服食時可加白糖調味。

4、百合雞蛋黃湯

百合50克，雞蛋黃1個。將百合洗淨，浸泡一晚，洗淨，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調入即成。分2次温服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養血、清心安神的功效。

二、補腎的食物

1、韭菜

韭菜和韭菜子都是很好的温補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。韭菜子可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，有補腎暖腰的功效。

2、核桃仁

有補腎温肺、潤腸通便的作用。《神農本草經》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。

3、荔枝

《玉楸藥解》説它“暖補脾精，温滋肝血”。陽虛又兼氣血不足、月經過多、疝氣腹痛的人可經常吃些荔枝。

4、姜

生薑偏於散寒，乾薑有温中回陽，特別是温暖脾陽的作用。陽虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發涼的人很適合。

5、肉桂

是常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代凡治療陽虛的名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆以肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，既能補陽氣，又能散寒邪，故陽虛怕冷、四肢發冷、食慾不振、腰膝冷痛的人最適宜。

6、茴香

有温陽補火與散寒理氣的作用。金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。茴香辛甘温，作為調味品，適合陽虛火衰和寒凝氣滯的人。

7、羊肉

為温補佳品，有温中暖下、益氣補虛的作用。建議陽虛的人在秋冬以後常吃，可以起到補虛勞、祛寒冷、助元陽、益腎氣、温補氣血的效果。腎虛腰痛、虛寒怕冷、胃脘冷痛、婦女產後體虛者均能受益。

8、蛤蚧

能補腎、壯陽、益精血，温肺、止嗽、定咳喘。李時珍認為，蛤蚧兼有人蔘與羊肉的功效，陽虛體質者很適合。

腎虛如何調理？腎虛不要緊，因為這是一個正常的身理現象，所以千萬不要有任何的心理負擔，在患有腎虛之時，最好還是及時去看病，在吃藥的同時可以適當的進行食補，但是記住不能補得過多，那樣非但沒有好處，還會加重疾病。另外，就是要注意休息。