女人痛經要吃什麼呢

我們都知道，痛經不一定要吃藥物，都是可以通過飲食來解決的，那麼下面我們就介紹一下女人痛經要吃什麼好？吃什麼會導致女性痛經的症狀有所緩解，如果你經常伴隨有痛經的困擾，不妨來嘗試一下，下面的方式，也許有效果。

女人痛經要吃什麼呢

1、含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、温經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脱昏厥等，這時需要多食用温經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體温得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

6、葡萄酒

由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經;甘温能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到温陽補血，緩急止痛的效果。

這篇文章很好的解答了女人痛經要吃什麼的問題，以後再遇到痛經的問題，就不要擔心了，也不要覺得難受，因為你只要按照介紹的方式堅持下去，我相信痛經的問題就一定可以得到緩解的，再也不會那麼難受，相信這些方式哦。