孕婦喝牛奶還是羊奶好

孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的，需要注意到很多的問題，有些人就會考慮到孕婦喝牛奶還是羊奶好，在不瞭解的人們看來牛奶和羊奶都是奶，在成分上可能沒有多大的區別對孕婦的營養健康也不會有什麼影響，但是其實並不是這樣。下面就給大家介紹下羊奶和牛奶的一些區別。

孕婦喝羊奶好還是牛奶好

一、羊奶和牛奶的區別

1、牛奶與羊奶沒有原則上的區別，他們都是含有優質蛋白質、脂肪以及鈣質的食物。據檢測，100克牛奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物分別為3.4克、4.0克、3.4克，而羊奶則分別為1.5克、3.5克、5.4克。可見羊奶蛋白質比牛奶低，約為一半，脂肪和碳水化合物稍高。不過羊奶在國際營養學界被稱為“奶中之王”，在美國、歐洲等國家，鮮羊奶的價格是牛奶的7倍，羊奶這麼貴也是有道理的，在一些細微的地方看出它與牛奶的區別。

2、羊奶的蛋白結構與牛奶的不同，羊奶中酪蛋白含量比牛奶為低，乳清蛋白比例高，更接近於人奶，蛋白微粒小，更容易被人體吸收;而且羊奶中異體蛋白含量也較少，因此，對牛奶過敏和體質較弱的人羣可以試選用羊奶。

3、此外，羊奶的脂肪為不飽和脂肪，牛奶的脂肪為飽和脂肪，所以羊奶喝多了也不易發胖，對於追求美好姿態的孕媽媽來説，羊奶是更佳的選擇。

二、羊奶的特點

1、羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高於牛奶。但營養成分高並不代表它的營養就特別好。與牛奶、羊奶相比，人奶的蛋白質含量低，只有牛奶的三分之一，多種礦物質的含量也相差較大。

2、羊奶的脂肪球小且均勻，利於乳糖降解，它的確比牛奶更容易被人體吸收。不過羊奶中含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，有些孕婦喝羊奶粉一樣會有腹瀉、吐奶的情況發生。

3、對於孕婦來説，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤。而且，羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用。

牛奶和羊奶雖然都是奶，但還是有很大的區別，由於牛奶相對於羊奶來説比較普及，很多人都會直接選擇牛奶。但看了上面孕婦喝牛奶還是羊奶好的介紹，我的想很多人都會對羊奶有了一定的瞭解，孕婦們可以根據自己的不同的體質和對牛奶、羊奶的瞭解來選擇適合自己的品種。