小孩補鋅的食物有哪些

大家都知道，鋅是人體必需的微量元素之一。如果小孩缺鋅的話，可能會造成孩子生長遲緩，智力低下，嚴重的可能會導致侏儒症。那麼為了防止小孩缺鋅，在日常生活中給小孩子補鋅是十分重要的。下面，我們就來了解一下小孩補鋅的食物有哪些。

一、小孩補鋅的食物有哪些

1、海產品類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等/

2、肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等

3、水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等

4、蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜等

二、寶寶補鋅食譜大推薦

1、西蘭花牛肉泥

原料：西蘭花5朵、牛裏脊肉100克、鹽。製作：西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。牛柳一塊，切成2釐米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，並放少量的鹽，上面可點綴胡蘿蔔絲。

2、南瓜泥(適合6個月以上)

原料：南瓜一小塊(約100克)作法：南瓜去皮，切成小丁;入鍋蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗裏，用小勺壓爛成泥即可。

3、土豆泥(適合4個月以上)

原料：新鮮沒有發芽的土豆1只作法：土豆去皮，切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。

4、蕃茄肝末(適合7個月以上)

原料：豬肝、蕃茄各200克，洋葱100克。製作：先將豬肝洗淨、切碎;蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎;洋葱剝去皮、洗淨，切碎。把豬肝、洋葱同時放入鍋裏，加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。

5、肉末捲心菜(適合8個月以上)

原料：捲心菜100克、洋葱1/2個，豬絞肉50克，葱、薑末、澱粉各少許製作：捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋葱洗淨，切碎末、待用。鍋裏放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入葱薑末翻炒幾下，加入水和切碎的洋葱，待煮軟後再放入捲心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。

6、青菜瘦肉羹(適合8個月以上)

原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。製作：將大米洗淨;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。

為了防止小孩缺鋅給生長髮育造成不良影響，建議家長朋友們在瞭解了小孩補鋅的食物有哪些之後，在日常生活中合理的安排孩子的飲食，適當的給孩子補充一些富含鋅的食物，例如像大蝦、扇貝等海產品。最後，不得不提的是，海產品不僅能夠給孩子補鋅，其含有的蛋白質也能夠滿足孩子生長髮育所需。