寶寶補鋅的食物有哪些

人體生命需要很多微量元素，其中鋅也是維持人體生命必須的微量元素之一，寶寶尤為重要。但是很多寶媽並不瞭解鋅對寶寶成長的重要性，等到寶寶缺鋅就開始通過市場上的各種補鋅類產品給寶寶補鋅。其實通過日常飲食補鋅會更加安全健康，那麼，寶寶補鋅的食物有哪些。

一、寶寶補鋅的食物有哪些

西蘭花牛肉泥

西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。

牛柳一塊，切成2釐米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。

煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。

把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。

把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，並放少量的鹽，上面可點綴胡蘿蔔絲。

南瓜泥

南瓜去皮，切成小丁;入鍋蒸熟;將蒸熟的南瓜放入小碗裏，用小勺壓爛成泥即可。

土豆泥

土豆去皮，切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。

蕃茄肝末

先將豬肝洗淨、切碎;蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎;洋葱剝去皮、洗淨，切碎。把豬肝、洋葱同時放入鍋裏，加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。

肉末捲心菜

捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋葱洗淨，切碎末、待用。鍋裏放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入葱薑末翻炒幾下，加入水和切碎的洋葱，待煮軟後再放入捲心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。

青菜瘦肉羹

將大米洗淨;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。

栗子粥

栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。

蛋黃牛奶糊

個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。

果仁粥

大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

海鮮雞蛋羹

蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。

花蛤洗淨，用開水燙使其打開。

雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹狀即可。

白菜肉絲

白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。

燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。

寶寶補鋅的食物有哪些，相信媽媽們看完上面的介紹已經有所瞭解。日常生活中均衡飲食非常重要，如果孩子沒有明顯的缺鋅症狀，媽媽們也無需通過市場上各種產品給寶寶補鋅，所謂是藥三分毒，媽媽們可以通過上面的介紹給寶寶提供更健康的補鋅途徑。