感興趣一定來看看，養生減肥食譜你知道哪些

生活中很多女性朋友愛美對於攝入的熱量斤斤計較，不管是吃什麼都怕胖，其實真正合理的減肥是要營養全面均衡，而不是節食，今天的文章就像給大家簡單的介紹幾個養生減肥食譜，讓大家能夠在減肥的道理上不會很辛苦，體重也能夠逐漸下降。

養生減肥食譜

一、蒜泥菠菜

1.首先把菠菜洗乾淨，去掉比較老枯黃的葉子，之後放入到清水中沖洗乾淨，撈出來，燒一鍋水，把菠菜放進去焯水，撈出來等待使用，之後在小碗里加入蒜泥，食用鹽，香油，雞精，醋，攪拌均勻。

2.把剛剛焯好的菠菜整齊的放在盤子上，再把小碗裏的醬汁淋到菠菜上，再切一點紅辣椒，黃辣椒點綴在菜上，就可以出鍋了。

二、清拌苦瓜

1.首先把苦瓜清洗乾淨，去掉苦瓜籽，之後把苦瓜切成細絲，放入倒開水中燙一下，之後撈出來放入到冷水裏浸泡到涼了之後撈出來等待使用。

2.在小碗里加入食用鹽，辣椒油，香油，白砂糖，大蒜末，攪拌均勻，倒在苦瓜的盤子裏，攪拌勻，就可以吃了。

三、小葱拌豆腐

1.小葱去掉黃葉子，之後洗乾淨切葱花，之後把豆腐切成小塊，放到熱水裏焯一下，目的是去掉豆腥味，之後拿出來過一遍冷水，撈出來瀝乾水分之後碼在盤子裏，在盤子里加入少量的食用鹽，味精，把葱花撒上，淋上麻油。

2.在鍋里加入適量的油，用中火讓油慢慢的變熱，之後倒在碗裏，等待晾涼了之後倒在豆腐上，就可以準備吃了，在吃的時候需要攪拌均勻。

四、涼拌萵筍

1.首先把萵筍清洗乾淨，去掉萵筍皮，之後切成長條狀放到盤子裏，在萵筍上撒上適量的鹹鹽，醃製一個小時的時間，之後用手把萵筍攢起來擠出裏面的水分，再放入到盤子里加入味精，白糖攪拌均勻。

2.切點葱花撒到萵筍上，在鍋里加入適量的香油，把香油燒熱後倒出來撒到葱花上，攪拌均勻就好了。

五、荷葉茯苓粥

首先準備適量的荷葉，新鮮的，乾的都可以，之後把荷葉放入到水裏煮，去掉渣撈出來，之後把茯苓，粳米，小米都加入到湯裏，之後煮成米粥，出鍋的時候加入少量的白糖就可以了。

養生減肥食譜文章裏已經介紹的全面而詳細了，選用的食材也基本都是熱量低但是營養價值豐富的，所以説平日裏想要控制飲食減肥得朋友多看看我們的文章提供的菜譜，一定能夠幫助你健康的瘦下來的，千萬要記住，減肥一定不要節食，很不健康。