快來看看，早餐食譜大全減肥

減肥，相信這個是大家嘴上永遠放不下的計劃，但是現在大家忙着學業，工作，家庭能騰出時間來認認真真減肥的真的不多。小編知道大家的難處，特意為大家準備了早餐食譜大全減肥。希望能幫助大家吃着早餐就能好好的瘦下來，大家可以好好的看看呢。

一日之計在於晨，想要瘦身，早餐是絕對不能忽略的重點，但是如果你早餐在外面吃的話，不但花銷比較大，而且減肥效果也是很差的，搞不好還會發胖，減肥達人推薦減肥早餐食譜的做法，一週瘦10斤輕鬆簡單。

大部分上班族都是很少有時間自己做早餐的，一是太麻煩的二是沒有時間，但是如果你想減肥的話，早餐還是要自己做會比較有效果一些，而且更加的營養和健康，下面這幾款減肥早餐你完全不需要擔心費事費時的早餐食譜大全減肥，相對來説是比較簡單的，而且瘦身效果也是超級的棒，基本上都是十分鐘就能做出的早餐哦。

一、組合減肥早餐食譜 

1、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

這款早餐的能量為300千卡，非常的低，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

2、豆漿+油條/麪包/蛋糕+雞蛋

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

這款是最具有中國特色的早餐了，女生喝豆漿的好處很多，可以預防很多疾病，並且植物蛋白和蛋白質碳水化合物這樣營養也很全面。

3、豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿麪包

這款早餐的重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養價值非常高，還含有大量的植物雌性激素可以讓你更加的苗條充滿活力。

二、簡易早餐減肥餐

1、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

蔬果汁的話可以根據自己的需求來搭配，比如鮮橙+胡蘿蔔、甜瓜+蘋果、純獼猴桃汁等等都是不錯的選擇。

2、玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

玉米含有大量的膳食纖維是粗糧中的保健佳品，對於減肥清腸排毒的效果也是非常棒的，如果你便祕嚴重的話，可以適當吃一些玉米來改善。

相信小夥伴們看了上述的早餐食譜大全減肥，也有了許多想減肥的想法吧。其實想減肥只要你肯花時間來為自己做一噸豐富且富有營養的早餐，減肥那都是分分鐘的事。好的早餐不但讓你有了充沛活力的早晨，還能讓你整個上午都活力滿滿，大家何嘗不來嘗試一下呢。