吃什麼可以排毒瘦身
排便是人體最重要的排毒途徑，可是不少人因為經常熬夜加班，日常飲食不規律，壓力的影響，這些都是導致體內毒素囤積出現了便祕的情況。要想更好的排除體內毒素，恢復健康，我們最好通過飲食調理來輔助排毒，下面來看看吃吃什麼可以排毒瘦身吧！
吃什麼可以排毒瘦身
1、南瓜糙米飯
⑴原料
糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。
⑵做法
糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。
⑶功效
比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便祕和腸癌。
2、帶燴雞柳
⑴原料
海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。葱、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
⑵做法
海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。鍋內放少許油，下入葱末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鐘，調味後，用澱粉勾芡即成。
⑶功效
相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。
3、番薯粳米粥
⑴原料
番薯200克、粳米150克、白糖適量。
⑵做法
將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
⑶功效
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。
4、蘋果銀耳湯
⑴原料
銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
⑵做法
選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。
⑶功效
銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。
5、玉米豆腐雞蛋羹
⑴原料
豆腐1塊、玉米粒1碗、乾貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
⑵做法
瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
⑶功效
玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米鬚，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
吃什麼可以排毒瘦身？相信大家們已經有了答案。飲食調理是最常用的排毒方法，所以應吃上面這些的食物能夠幫助通便排毒，維持身體內環境的整潔以及身體器官組織的正常功能。加之應要戒煙戒酒、避免熬夜、過度勞累之外，還要經常鍛鍊身體。
