不知道真是太可惜了！，這幾種美容養顏菜

愛美之心人皆有之，許多愛美人士為了美容護膚，購買了許多市面上的護膚品、化粧品，殊不知，最簡單直接又方便快捷的美容方式便是——食療。中華的飲食文化博大精深，許多瓜果蔬菜中的營養成分，對我們的皮膚都有很大的好處，下面小編就為大家推薦幾種美容養顏蔬菜。

1、冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素有關。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

5、豌豆

豌豆富含維生素a，維生素a有細膩潤澤皮膚的功效。常食用豌豆可以另面部光澤，消滅暗淡無光的肌膚。

6、折耳根

不知道大家有沒有聽説過折耳根呢，味道有地點怪怪的，有人喜歡就有人不喜歡，但是它的營養價值確實很高，而且作為美容養顏菜，更是不在話下，當然了，折耳根是適合涼拌的，拍的蒜末，加點香油，鹽一起涼拌，就很美味，尤其吃折耳根還能養顏刮油，天然的美顏菜，價格更是白菜價，而且多吃還能提高身體素質，增強體質，大魚大肉都不換呢。

折耳根的吃法

涼拌折耳根很簡單，做這道涼拌菜之前呢，我們要把主要的食材準備好：折耳根，鹽，香油，醋，雞精，辣椒醬，大蒜，香菜。先把大蒜去皮洗洗乾淨，拍碎，香菜順便洗洗乾淨切碎。然後折耳根處理乾淨，外面的鬚鬚摘除乾淨，用手摺成小段放在清水中洗淨，瀝乾水分放在一邊備用。

把瀝乾水分的折耳根放在乾淨的盤中，把切好的香菜，拍碎的蒜末，豆瓣醬，醋，香油放在折耳根上面，用筷子均勻的攪拌，一道美味的涼拌菜就做好了，很美味哦。

以上幾種美容養顏菜在我們日常生活中都是很常見的，而且在蔬菜市場都可以很輕鬆的買到，價格也不貴。平日裏大家可以多多選購食用，肯定對皮膚的養護是益處多多哦。而且大家一定要記住，想要保持皮膚水嫩，一定要多喝水，多喝水，多喝水！重要的事，説三遍！