產後吃紅糖的用量

紅糖大家在平常生活中也經常會看到，在超市有各種紅糖賣，很多女性朋友們的家裏都會備有紅糖。那麼有很多新手媽媽不是很瞭解產後吃紅糖？那麼大家都知道，再有營養的食物，都要注意用量，那麼大家是否知道產後吃紅糖的用量是多少嗎？

一、產後吃紅糖的用量

每日糖的攝入量不得超過50克，最好限制在25克以內。長期攝入過量的糖分，不僅會變胖，還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險。

二、產後吃紅糖的好處

1、補血

新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力，補血很有幫助。

2、活血

因為紅糖味甘性温，有暖經作用，可以活血祛瘀，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，利於惡露的排出，也能促進乳汁分泌。

3、散寒止痛

由於新媽媽生產後，容易着涼，體力與精力的消耗很大，經常覺得疲憊與虛弱，這個時候喝紅糖水，能散寒止痛，補充熱量，讓身體恢復能力，緩解產後出現的腰痠、腹痛。

4、健脾暖胃

由於新媽媽的活動量很少，很容易出現食慾不正，消化不良，紅糖可以起到健脾暖胃化食的功能。

5、預防產後尿瀦留

紅糖中葡萄糖含量高，可以增加血液中的糖分，有利尿的作用。而紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。

三、產後喝紅糖水的注意事項

1、新媽媽在產後連續喝紅糖水7到10天最佳，每日30克左右。

2、需注意的是，舌紅、苔薄、苔黃、舌苔厚膩、體熱的人不宜多喝紅糖水。產前經常吐酸水的也應少喝或不喝，以免增加胃酸而傷胃。

3、在夏季分娩的產婦在產褥的中晚期食用白糖較為適合，尤其是一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、流血淋漓不斷、口渴咽乾等症的產婦，不宜食用紅糖。

4、產婦喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，易滋生細菌。此外，還可以用紅糖水煮雞蛋，或者和桂圓一起吃，效果更好。

5、由於紅糖很容易吸收出現異味，所以不要與具有濃烈氣味的調味品放在一起，應裝單獨放在玻璃容器裏面，放在陰涼乾燥的地方保存，紅糖的保質期約為18個月。

6、要選顏色暗紅的紅糖，吃起來有很濃的甜味。

7、紅糖不要和牛奶一起喝。

產後吃紅糖的用量，小編就先介紹到這裏了，不知道大家掌握到多少呢？對於產後的新手媽媽而言，補血是很重要的，但是是不是就要每天都要和紅糖水呢？其實不然，具體時間還是因人而異了，體寒的人冬天可以適當地多喝一點。希望以上能幫助到大家。