豆漿減肥有效嗎
豆漿具有很高的營養價值，它可以強身健體，可以防止心血管疾病，可以預防癌症，還可以美容養顏，深受很多人的喜愛。有些人説豆漿可以減肥，使得許多愛美的女生躍躍欲試。那麼究竟豆漿減肥有效嗎?豆漿的減肥功效有多大?怎麼喝才能減肥呢?下面將為大家揭曉。
一、豆漿減肥有效嗎
豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附： 豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。
豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
豆漿減肥主要是利用了豆漿強大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆漿後，隨着營養成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。同時健康飽滿的大豆含有豐富的優質蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分，它們可是能夠抑制人體對糖類和脂肪的吸收的哦。
不加糖豆漿利於減肥
但是如果在早上不吃其它東西就喝豆漿的話，很可能在一兩個小時就會感到飢餓。因此，想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖的豆漿，是瘦身的大忌啊，非常影響減肥效果。
二、豆漿減肥新吃法
如果你覺得只是喝豆漿有點單調無趣，那麼可以試一試加點輔助減肥的食材哦。可可粉、蔬菜、水果等都是不錯的選擇。可可粉可以刺激血液循環，同樣是減肥食物。食用方法也很簡單：只需要將可可粉加入熱豆漿中攪勻即可。蔬菜和水果可以和豆漿混合打汁，味道鮮甜有營養。
豆漿減肥新吃法除了這些還可以加入咖啡。這個消息對於白領一族是不是很意外呢?純白的豆漿配合濃郁的咖啡同樣具有減肥的功效。咖啡提神醒腦、利尿強心、促進消化，含有豐富的粗纖維和礦物質。將衝好的咖啡加入豆漿中攪拌即可以飲用了。但是記得要買無糖咖啡哦!
豆漿熱量低且擁有豐富的營養物質，是一種非常好的減肥食品，早餐喝豆漿最容易減肥了。那怎麼喝豆漿減肥呢?我之所以説豆漿有助你燃燒脂肪的功效，是因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。
三、豆漿非人人能喝
大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35%～40%左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，大豆中還含有植物固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。
另外，豆漿含有較高的鐵質，對一些缺鐵性貧血患者更為適合，但如果大量使用豆類製品取代肉類，會抑制鐵的吸收，因此，需要補鐵時，最好豆類製品和肉類搭配使用。
雖然豆漿具有多種功效，但是，我們要注意食物不是藥物，豆漿中的有效成分含量是很低的，作為食物補充營養成分易於做到，但要得到保健作用的效果，短時、少量使用是沒有明顯效果的。另外，豆漿中鈣、磷和乳糖含量低，所以豆漿不能代替牛奶來餵養嬰兒。
豆漿含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如説豆類中含有胰酶抑制劑、皂角素和外源凝集素等，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟煮透。一般豆漿煮到80℃的時候，它就會出現一種假沸現象。這時候，很多人就誤以為豆漿已經煮熟了，其實，這時候還需要繼續煮3～5分鐘，豆漿裏的有害的物質才能被破壞，才能失去活性。
胃腸道功能不適者不宜過多食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍、結腸炎的朋友最好少吃。
腎功能衰竭的病人需要優質低蛋白飲食，注意優質二字，要求食物中蛋白質以必需脂肪酸含量高為優質。豆類及其製品富含蛋白質，但其中非必需氨基酸比例高，其代謝產物增加腎臟負擔，宜少食，但不需要禁食。如果在臨牀中能補充必需氨基酸製劑，則不必嚴格限制。
豆類屬於含嘌呤中等的食物，有痛風發作的病人建議避免吃豆類及其製品。緩解期時可適當使用。
如果出現腎結石，結石種類確診為鈣鹽結石或者尿酸結石時，需要限制豆類及其製品的攝入
由此可見，豆漿減肥有效。豆漿十分適合女性朋友，它不僅可以減肥還可以豐胸。但是儘管豆漿的效用和營養價值都很高，卻不是每個人都適合的。大家不能因為它的好處而盲目的喝豆漿，這樣不僅不會達到效果，反而還傷害了自己的身體。分辨自己是否適合，學會如何去喝，才能把豆漿的減肥效果最大化。
