下面就讓我們一探究竟，涼拌減肥菜對減肥是真的有效果嗎

減肥是現代年輕人中很熱門的話題。運動加飲食是減肥的常用方式。運動方式各種各樣，那麼能夠減肥的方法也是層出不窮的。我們平常瞭解到的飲食減肥就有：減肥茶、水果、蔬菜、飲食搭配等等。今天我們要來説説飲食搭配中的一種——四季豆涼拌減肥菜。

涼拌減肥菜對減肥是真的有效果嗎

涼拌菜我們往往是在炎熱的夏天會食用。炎熱的夏天，連一點風都沒有，胃口更是沒有，這麼熱的天回去三分鐘，流汗兩小時呀，這麼熱的天只想吹空調，哪都不想去，出去見面的都是好兄弟。這個時候尤其是旁人最討厭夏天，因為他們怕熱，哪怕出去一小會，身體就受不了。

雖然天氣熱，沒有食慾，還是要吃飯的，那麼這個時候來點清淡爽口的食物，減肥的人可以用來當減肥餐，這菜“瘦身王”，媳婦連吃五天，刮油超級很，腰圍嗖嗖小。這道菜還可以清熱解暑，大家不妨試試這道涼拌減肥菜吧。

四季豆的吃法很多，不過在夏天的時候，小編最喜歡吃涼拌四季豆，清脆可口，清涼開胃。做涼拌四季豆的時候，一定要先把四季豆煮熟才能涼拌，不然四季豆不熟的話，會可能造成中毒發生，所以儘管能減肥，又可口，但是我們還是要保證在安全的情況下食用哦。

涼拌四季豆，先把需要的食材準備一下：四季豆，鹽，香油，醋，大蒜。我們先把買回來的四季豆兩邊的絲給去除，準備一盤水放點鹽，然後四季豆放進去泡個十分鐘左右，洗淨切成段，鍋中燒熱水，把四季豆放進去焯水，記住四季豆一定要煮熟。放冷水瀝水撈出備用。

四季豆放在盤中備用，這個時候先準備一隻碗，把蒜，香油，醋，食用油，剁椒放進去，攪拌一下，然後淋在四季豆上，味道就出來了，夏天常吃可以清熱解暑，沒有食慾的人可以試試這道涼拌菜，保證激起你的食慾。

四季豆營養比較的豐富，含有大量的維生素A，維生素C，鈣，鐵，胡蘿蔔素，維生素K等營養成分，四季豆可以降低膽固醇，防止老人年的骨質疏鬆，四季豆中含有大量的膳食纖維，常吃可以消脂去油膩，排出人體內的垃圾毒素，起到排毒養顏的效果，四季豆有很強的飽腹感，對減肥起到很好的效果。

其實能減肥的食譜還有很多，涼拌減肥菜除了涼拌四季豆，還有涼拌西藍花、涼拌金針菇，涼拌萵筍等等，都是對減肥有很好的效果的哦。當然減肥不是單靠這些簡單的食譜就能完成的，我們還需要結合適當的運動，以及一定營養增肌補充，這樣才能讓我們做到養生健康的減肥哦！