經常頭痛吃什麼食物好

現在很多人都有頭痛的症狀，其實有的是工作壓力大，平時的休息時間不夠，所以很容易頭疼。還有一種人不能吹風，只要吹風吹久了就容易頭疼。大家一般頭疼就是吃藥、睡覺。其實很多的食物也是可以緩解頭痛的。那麼經常頭痛吃什麼食物好呢？

一、經常頭痛吃什麼食物好

頭痛是臨牀常見的症狀之一，指顏面或頭顱、顱內外某個組織的疼痛或非疼痛性的不適，由於顱內外組織結構的痛覺末梢手到某種物理、化學的刺激，產生異常的神經衝動，經感覺神經通過相應的神經傳導通路傳至大腦而感知。

二、經常頭痛宜食散寒、清熱類、滋陰養血、有祛風功效食物

1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利於排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那麼電解質平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。

2、西瓜

脱水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3、全穀物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。

4、杏仁

研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

5、芝麻

無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

三、同時頭疼的護理注意要點：

1、輕度頭疼一般不用休息可服用止疼藥如去疼片等如有劇烈頭疼必須卧牀休息。

2、環境要安靜室內光線要柔和。

3、注意瞭解病人頭疼的原因。這樣可以不可以有針對性地給予相應護理另外還要注意觀察病人的神志是否清楚有無面部及口眼歪斜等症狀的出現。

4、可按頭疼的部位給予鍼灸按摩治療前額疼可取印堂合谷陽白穴兩側疼可取百會後頂疼可取風池外關等穴位。

經常頭痛吃什麼食物好呢？以上為大家介紹了一些有助於緩解頭疼的食物，像土豆、西瓜、杏仁之類的都是有助於緩解頭疼的。如果有人是經常性的頭疼，那麼還是要注意日常的護理的，平時做一些按摩之類的。希望以上的內容對大家有幫助。